压力大的时候如何给自己减压？心理学家给出这样的解答

在日常的生活中我们经常会抱怨自己的压力很大，但是值得大家注意的是不同的人在面对压力的时候，反应也是不同的，有些人面对压力的时候会越战越勇，可以很好的解决当下问题，有些的缓解压力，有些人面对压力的时候会出现情绪低落烦躁的情况，于此同时出现拖延的情况，从而逃避当下的问题，从而造成压力越来越大的情况，下面我们来说说为什么不同的人面对压力反应不同，同时我们应该如何面对压力？希望能够帮助到大家。

很多人对于压力其实非常的迷茫，压力到底是什么，为什么我有压力，压力其实是我们在面对自己不熟悉的情境所产生的一种心理反应，引起压力其实往往并不是情境本身，而是我们对于情境的解读。

当我们评估了某事情后，如果没有能力以及资源应对，那me我们就会感到艰难以及压力，相反很多人在面对熟悉的事情后，会游刃有余地去做，并不会感到压力，当我们出现压力的时候，会产生很多的连锁反应，比方心理以及生理的变化，生理上会出现心慌，出汗浑身不适等，心理会出现紧张惶恐，心理堵得慌等。

值得注意的是压力带来的焦虑并不真正的焦虑，压力是我们面对压力源的时候出现的应激反应，并不会无辜出现，压力源消失，压力也就消失了，焦虑是对于不存在的威胁造成的过度反应，焦虑依然会持续性的出现。

其实关于压力很多人很难去很好的释放的，但是唯有自信的人会很好地应对压力，自信的人会把压力当作挑战一样去面对，非常愿意面对压力的，如果说我们把压力当作灾难会很容易回避问题逃避压力来避免自己的损伤。

当我们有积极的情绪是可以很好地克服压力的，情绪是会影响到我们面对压力时，是积极还是回避，当我们有积极的情绪，那么是可以很好地克服压力的，研究发现，我们对情绪的解读，会反过来影响情绪，值得注意的是，不同的情绪有时会产生相似的身体反应，而我们究竟处于哪种情绪状态，取决于我们怎么解读它。

我们应该如何才能去克服压力呢？

我们一定要培养自己的能力，也就是当我们能够轻松地完成自己的本职工作的时候，那么压力就不会那么明显了，要学会劳逸结合，就是当我们感觉到累了的时候，我们就要学会停下来休息。

要找到一个适合自己放松的方式，每个人放松的方式都会有所不同，比如唱歌、运动、或者交谈等，有的时候是外在的，有的时候是内在的，外在的只工作环境以及工作内容等等，内在的指自己给自己情绪上添加的困扰，就是我们俗话说的庸人自扰，想要克服就是通过转移注意力的方式。

在我们整个生命过程中，心理压力是不可避免地，保持健康最主要的就是有正确的生活观念与态度、方法这样才能克服心理压力，把自己想要的目标，进行拆分，分成一个个可量化可执行的小目标，越具体越容易出结果，执行起来就没有难度，没有难度就容易出结果，有了结果就有动力，有动力就有坚持的理由，有结果就会带给你成就感。#心理健康#