重视焦虑,不要从心理伤害转化为躯体伤害!

文 / 健康的撒打算
2021-01-01 18:37

焦虑症是一种会对患者的工作和生活会造成一定影响的疾病,在生活当中要多去注意这类疾病,在出现疾病的时候要及时的去进行一些有效调节。

随着社会的压力逐渐增大,这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但是大家对于疾病的患者也要有误解,要积极的面对疾病才能够更快的治愈。

焦虑需要被重视,随着科技不断进步,人们生活水平在不断提高,可是焦虑紧随而来,车贷房贷信用卡,别人为何过得比我好,谁家的孩子月薪多少,物质的攀比让我们精神崩溃。

焦虑症作为一种心理疾病,早期危害主要表现在心理层面,首先患者深受焦虑情绪的影响,容易感到烦躁,或整天处于一个不安惊恐的状态。到了后期,还有可能患上抑郁症,然后深受抑郁和焦虑两大心理疾病的痛苦,走上极端行为的道路。除了心理上的危害,焦虑症还会造成患者身体上的伤害,例如失眠,头痛,或者一些肌肉酸痛等等。

焦虑的人是追求完美的人是考虑周全的人,遇事总要想到最坏的结果,不断的担忧,不断得给自己精神压力,所以孤独是难以避免的,因为似乎没有人能理解他们,他们的诉说得到回应往往都是不要紧的,放松就好了,可是只有焦虑者自己知道,其实并没有那么简单。

如果这时候身边的亲人不能理解,自己朋友不懂得如何去排解,最终的结果就是越来越焦虑。他们比谁都和正常人一样生活,也不想自己因为一点小事就焦虑,可是就是找不到解救自己的办法。

医学认为人的焦虑大脑脑电波频率有关,脑电波的状态通常会导致人体身体及精神状态的不同,所以使用大脑生物反馈调整大脑的α、β、θ波十分重要。对学习和记忆力还有睡眠都有影响。大脑的脑电波频率过高或过低,很容易发生焦虑情绪,神经紊乱。

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳教授表示,长期患有焦虑症的人还比较容易患上一些躯体疾病,因为人长期处于焦虑状态,血压、血糖、脑电波容易发生波动,从而造成生理功能上的紊乱,最后引发机体功能的一些病变,例如患上高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以如果发现自己患有焦虑症,一定要积极寻求医生进行治疗。当然如果在生活中,学会调节自己的情绪,就能够有效远离焦虑症。那么怎样可以缓解焦虑情绪呢?

1、学会释放压力

如今,社会竞争压力越来越大,很多人或许会想着,如果自己不努力,就会落后,因为比自己优秀的人有很多。因此,每天的生活中就会让自己处于高强度的压力状态,甚至出现失眠的现象。小编想要和大家说的就是,其实我们的大脑与神经是需要休息的,就好比是一台机器,如果你一直让它处于工作的状态,那么必然有一天它会超负荷工作,从而损坏。而人的脑部也同样是如此,在平时的生活中如果你出现了焦虑症,就是大脑在向你寻求帮助,让你学会放松神经。

2、确立自信心

对于有些人群而言,他们患有焦虑症,往往是对自己不够自信。在没有做一些事情之前,他们首先想到的事情不是怎么解决,而是事情弄砸了会有什么样的后果,并且会质疑自己的能力,觉得自己不行。

面对这种情况的时候,千万不要质疑自己的能力,要知道人的潜力是无穷的,在没有做任何事情之前,不要否认自己的能力,要给自己一种暗示,那就是自己能够做好,只要付出努力了,总会有收获。

3、专业调理

使用物理的方法辅助配合进行放松训练,可以在家或者到医院使用润安杰大脑生物反馈,采集器采集到原始的脑电信号,通过系统进行信号放大、记录和分析,并给出一个或多个反馈信号。通过现代生理化科学仪器去改变大脑的局部电生理代谢环境,促进脑部微循环,调节脑电波状态和频率,达到改善睡眠、调节情绪的作用,达到训练的效果。

学会放下,走出阴霾,大家在平时的生活中如果压力大了,应该用什么样的方法来缓解压力比较好呢?在你累的时候要学会放空自己,比如说你可以去看一场电影,不论是充满暴力的还是温情的,只要能够让你的大脑得到放松,那么就会非常有助于缓解你的神经。

还有就是大家在压力过大的时候,还可以通过吃甜食来帮助自己缓解。因为在甜食中含有一种可以刺激神经的物质,在吃完甜食之后,可以很好的帮助大家缓解精神,并且能够让你放松压力,同时能够让你的情绪变好,因此,大家在平时的生活中如果感觉压力比较大,不妨试一试这个方法。

焦虑心理并不可怕,因为谁都会与其相遇,可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔,当你感到焦虑时,不妨尝试以上方式,如果无法自己走出困境,请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它,关爱自己的心理健康,从现在开始!