心理衰老是减少老人寿命的重要原因之一，做好5点可改善

一、寻找精神寄托

老年人离、退休后，离开了长期从事的工作、熟悉的集体，会感到空荡荡的。为此，老年人应当重新安排生活，寻找精神寄托，使生活过得充实而有乐趣。所以，老年人应培养幽默感，这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。还应当走出家庭的圈子，扩大社会交往，去开拓自己的新天地。可经常参加一些集体活动，多结识一些朋友，平时可以聊聊天、串串门，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友倾诉，使情绪得到发泄，恢复内心的平静。老年人的生活应有规律，把每天的生活安排得有条不紊，这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。

二、正确对待离退休

退休后，老年人应愉快地面对角色的转变，把退休视为合理的社会安排和新的社会生活的开始。根据自己的优势和兴趣，寻找新的社会角色。老年人应该在家庭中扮演好角色，与妻子有良好的关系。如果他们能互相支持和理解，他们就不会感到孤独。

三、念好“老”字经

老年期是人生经历的最终年龄阶段，无论生理特点还是心理特点，都与青壮年阶段不同，因此，老年人要想健康长寿，安度晚年，必须从“老”字出发，念好“老”字经。

①要知老：老年人必须承认自己已经老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉强，更不要好胜逞强，不要去做有害身体健康的举动；

②心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不断激发自己，战胜自我，始终保持年轻人那种雄心；隆志；

③要忘记老：就是不要让“老”字占据自己的头脑，要对生活抱乐观的态度，从心理上避免自我老化。

四、坚持健身运动

人的心理健康是以身体健康为基础的，健康的身体主要来源于持续的健身。老年人最大的变化是从“多动”到“少活动”。由于活动减少，不仅会加速身体衰老，还会导致心理衰老。因此，它不仅是心理健康的重要内容，也是有效的健身手段。

老年人经常坚持健身运动有以下好处：

①可以改善心脏功能，增强心脏的收缩力，增加心输出量，并获得足够的氧气，从而增加心脏的储备力量；

②可以改善呼吸系统的功能，增加肺活量，使身体得到更多的氧气；

③可以增强身体各组织器官的生理功能，提高对环境的适应能力，改善新陈代谢，提高免疫功能和人体素质；

④能提高心理健康水平，健身运动是延缓心理衰老的有效途径。

五、勤奋用脑

人的心理活动是建立在大脑的生理状态基础上的。大脑老化是一个不断渐进发展的过程。坚持读、写、画和各种思维活动是保持大脑活力的有效措施。思维往往能在大脑皮层负责思维场的神经细胞之间形成新的联系，使思维活动更加灵敏和灵活。