为什么一到半夜两三点就醒，之后再难入睡？

冬天天冷，人们的觉比较多，很多人到了早上都该起床的时候，还是感觉很困，睡不醒。觉多睡不醒，是一个让人难受的事情，但其实觉少睡到半夜就醒了可能是更让人难受的事情。很多人发现自己睡觉的时候，无论几点睡，总是凌晨两三点钟就醒了，醒了之后就再也睡不着了，只能默默地等到天亮。总是凌晨两三点醒来，属于睡眠障碍的一种，而之所以出现这种情况，多半和以下几种原因有关。

总是凌晨两三点醒来，之后就再也睡不着了是为什么？

总是半夜醒，首先要先考虑是不是睡眠环境的问题，若的你在睡觉的时候，经常不关灯，光线很强；卧室内的空气质量很差；居住环境的噪音太多等等，这样的睡眠环境是不利于睡眠的，容易让人变得少觉，会经常在半夜醒来。

若不是睡眠环境的原因，那么多半就是身体出现问题了。很多身体问题，都会使人半夜醒来，比如神经衰弱。现在很多人用脑比较多，长期用脑过度，脑部就会变得特别累，神经就会变得比较敏感，你睡觉的时候，稍微有点风吹草动，就会扰乱你的睡眠，半夜就容易惊醒。

除了神经衰弱，还有可能是肝火旺造成的。经常半夜醒来，并且醒来的时候还会感觉口干和口苦，平常还有口臭、容易上火、经常心烦意乱、脸上容易长痘等表现的时候，说明你可能是肝火太旺了，及时的把肝火降下去，睡眠问题就会慢慢好转。

更年期也是会让人出现半夜醒来的重要原因之一，很多女性到了一定年纪，大概是45岁—55岁之间的岁数时，会发现有段时间自己经常会半夜醒来，醒来的时候还会感觉有点热，身体出了很多的虚汗，其实这是正常的，这是更年期的正常现象。等过了更年期，半夜醒来的现象会得到改善。

若你经常半夜醒来，醒来的时候还有心跳快、呼吸不上来、喘不过来气的表现，内心有时候还有恐惧感的时候，那就要重视了，多半是心脏出现了问题。心脏出现了问题，心率会发生失常，半夜的时候，心跳会变得不太稳定，就容易在半夜醒来。

半夜总是醒来，还有一种可能，那就是气血不足。人体内的气血不足，半夜身体某处部位，比如大脑、手脚等处，会得不到充足的供应，这样半夜睡觉的时候，大脑就会比较紧张，或者手脚会感觉特别的冰凉，这会让你的身体在半夜感觉很不舒服，从而就会在半夜两三点左右自动醒来。

总是半夜两三点醒来是一件让人很困扰的事情，那么我们该如何调理呢？

首先经常半夜醒来的人，平常睡觉之前，要注意自己的睡眠环境，给自己营造一个良好舒适的睡眠环境，可以延长你的睡眠时间。

其次睡觉之前可以做十次深呼吸，做深呼吸的时候，可以加速身体的血液流通，并且还能够放松大脑和心情，可以帮你延长睡眠时间，改善半夜醒来的困境。

另外平常可以多喝些降肝火的茶，比如蒲公英茶、金银花茶、百合茶等等，这些茶有清热解毒和降火的作用，常喝把肝火降下来，睡眠问题会有所改善。

半夜经常两三点醒来的人，要先找到自己睡眠不好的原因，然后有针对性的调理，这样才能一觉睡到大天亮。另外，当你醒来之后，你不要玩手机或看电视，可以尝试继续闭眼睡，或者是看看一些书，听听比较柔和的音乐，可以帮你再次入睡。若醒来就玩手机，可能会让你更睡不着。