常感到胸口疼痛、出汗？这或是更年期的表现，试试6种调治方法

女性进入更年期之后，会遇到诸多问题。也许会在某一天，会感觉到身体不由自主地出现很多毛病。你开始变得焦虑、啰嗦、常常无缘无故地发脾气，会对周遭的一切感到厌烦。而且会经常性地在没有任何预兆的情况下，突然感觉到身体胸口疼痛，会常常出现出汗、心虚的情况。

你有时候会想这到底是怎么了？怎样才能缓解这些症状呢？常感到胸口疼痛、出汗，这或是更年期的表现。想要调理更年期，做好这6点，让你轻松摆脱困扰，越活越年轻。

1.学会释放压力

到了更年期，常常会出现一些不适症状。并且不适症状大多都会在压力过大、情绪不稳定的时候出现。出现这些症状之后，会表现出心情极其的烦躁不安，时常喜欢无征兆地发脾气。因而到了更年期，最为正确的方法就是适当放慢自己的生活和工作节奏，学会自己合理地调理自己的情绪，调控自己的时间，舒缓自己的心情。

2.养成良好的作息习惯

养成良好的作息习惯，做到规律作息，是可以将自己的生活习惯纠正过来的。每天尽量自己多出去运动，保持人与大自然多接触，多呼吸新鲜空气。保证自己的睡眠时间能够维持在7~8个小时。保证充足的睡眠时间。

3.多运动

在更年期期间，想要达到舒缓心神的目的，可以适当做一些轻松的运动，不建议做强烈、对关节损伤比较大的运动，尽量选择慢跑、瑜伽、八段锦等运动方式，既可以活动筋骨，又能够锻炼自身的体质，如果有空闲的时间，可以多去郊游，散散心，跟家人、朋友一起游玩，看看旅途中的风景，放松一下自己的心情。4.饮食搭配要均衡

在营养均衡的前提下，多吃一些能够滋阴补阳、滋补肝肾的食物，例如黑芝麻、黑豆、银耳等。饮食上要清淡，忌吃过甜过腻过咸的食物。此外，还有一点需要提醒大家，更年期的女性脾胃运化功能下降，尽量少吃不易消化的食物，比如粽子、糯米糕等。

5.药物调理

更年期出现的问题，多是由于肝肾阴虚引起的潮热多汗，头痛、头晕、心悸、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣等症状。这些症状是可以进行药物调理的。说到药物调理，大家或许不是很了解，市面上那么多更年期调理产品，该怎么选择？有两点是不能忽视的：一是药效佳，能有效缓解更年期症状；二是品质好，能放心服用。

6.泡脚养生

泡脚可是养生的一个好方法，每日夜晚入睡前用热水泡泡脚，可以帮助身体疏通血脉，加快血液流动的速度，从而让身体各大部位能够更快接收到养分的供给，从而更好地发挥自身的机能。当血流正常的时候，女人们的器官才能及时获得营养，看起来脸色才会显得红润。