42岁夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋

家住南昌的42岁的夫妻两人，从小就是青梅竹马的一对儿，他们在初中的时候就认识，但是高中由于两人的学习差异没有考进同一所高中。但是到了大学毕业之后，两人都各自回家后才联系了起来，最终成为了喜结连理的一家人。并且现在已经是好几个孩子的妈了。

原本应该幸福地度过中年期，但是每次总是感到自己头晕目眩，尤其是在上个月他们开始集体失眠了，这让两个很是困惑，连住几个晚上都没睡好觉。于是他们双双去医院进行检查，生怕这个年纪再出点什么意外。

但是夫妻两个人平时没有什么不良的爱好，丈夫平时也不会抽烟，其实失眠都是一些不良的生活习惯造成的。生活中最重要的是要对自我进行保养了，要是平时生活中不注意对自己睡眠的调整就会出现失眠多梦的情况。

42岁夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋

并且两个人在向医生透露的平时生活中的习惯发现原来他们都是卖炸串的，有时候会在晚上清理一些卖不掉的炸鸡架，忙的时候甚至顾不了自己中午吃饭，有时候甚至是一天只吃1顿饭。尤其是在晚上都是凑活着吃饭，常常吃一些油炸类食物充饥。但是油炸类食物本来就是非常难以消化的，吃了以后相当于每吃一餐都吃10个塑料袋，这真的就是“毒晚餐”。

想要睡得好，平时要少吃这3种食物

山楂很多人认为山楂能够促进消化，能够使得身体更加通畅。但是长期吃山楂会对胃粘膜造成影响，尤其是空腹吃严重时会造成身体产生病变，尤其是到了晚上会因为胃酸水而产生睡不着的情况。

油炸食物平时生活中常见的油炸食物是一些比较难以消化的，尤其是在制作的过程中经过高温的轰炸产生一些脂肪酸。并且要是在吃油炸食物之后喝一些汽水等饮料还会导致因为脂肪酸的密度过小而漂浮在胃粘膜上面，使得身体没有办法代谢掉。尤其是在晚上长期吃这样的食物就会使得睡眠质量大大降低，造成睡眠质量差以及失眠的情况产生。

想要调理睡眠，平时生活中我们应该做些什么呢？

经常补充助眠营养物经常失眠的人平时生活中可以多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。很多人在失眠的时候会选择一些药物这是非常不正确的。睡眠是需要慢慢调理的，而不是一蹴而就。药物只是一种掩蔽作用，并不能从根源上改善。因此平时生活中建议补充赤芝多素来改善失眠。

赤芝多素这类物质中含有大量的三萜类物质以及活性酶。对于睡眠质量的改善以及失眠都有着非常重要的作用。能够稳定人体内环境，从根源上彻底改善失眠。

加强身体锻炼平时生活中加强身体锻炼是我们保持健康的一项重要方式。尤其是平时生活中常见的饭后运动，对于睡眠质量的提升是非常不错的。但是值得注意的是不要饭后立马运动，尤其是不要剧烈运动，这样就会造成睡眠质量的下降以及对脑部中枢神经系统产生过度刺激。