长期失眠睡不着？也许是它在“作怪”，别再蒙鼓里了

在现在生活中，失眠多梦已经成了很多人所困扰的一个话题，长期失眠的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排毒，而且也会影响到个人的精神，以及正常的工作运转，对多数人来说，都是不利的一件事。

而长期失眠多梦的情况，其实也是以下几个原因捣的鬼，劝你还是及时避开，这样或许有助改善自己的睡眠质量，一起来了解下。

长期失眠睡不着？也许是它在“作怪”，别再蒙鼓里了

压力过大。随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，都处在高压的情况下，也会导致自身的精神压力过大，久而久之。就会产生失眠的情况。

所以，对一些长期失眠睡不着的人群来说，也是压力过大在作怪，在生活中，千万要注意适当的调节，学会释放自身的压力，这样或许有助起到一定的改善效果，希望你别再蒙鼓里了。

作息时间紊乱。在现在生活中，对于越来越多的年轻人来说，都养成了熬夜的坏习惯，基本上都是熬夜晚睡，白天睡觉。

长此以往的话，就会导致自身的生物钟被打乱，出现失眠多梦的情况，也会导致自身健康受到一定的损伤。

所以在生活中，像长期熬夜这一习惯，也是劝你及时改掉，而且也要注重保持良好的作息时间，这样或许有助改善睡眠的情况，让你整晚安睡。

睡眠环境较差。对人体而言，保证优质充足的睡眠，睡眠环境也是至关重要的，如果长期处在相对黑暗的环境中，身体才能够产生足够的褪黑素，帮助睡眠。

但是，如果环睡眠环境相对潮湿、闷热的话，反而会导致失眠多梦的情况加重。

所以在生活中，一定要选择一个干净舒爽的睡眠环境，这样才有利于改善睡眠的情况，在生活中，也要注重做到勤通风。

睡觉前食用食物。中医认为：“胃不和则卧不安”，如果在睡前的时候，经常吃一些宵夜，很容易就会导致肠胃负担加重。

这样也会造成大脑缺氧的情况，不仅会导致身体产生不适的现象，而且也会造成失眠多梦的问题产生。

不仅如此，如果在睡前过量饮用咖啡等，也会刺激神经系统异常兴奋，影响优质睡眠，所以，长期失眠睡不着，其实也是睡前饮食在作怪，希望你能够及时改正，别再蒙鼓里了。

处于更年期的朋友。其实对一些长期失眠多梦的人群来说，也是更年期在作怪，其实，无论是女性朋友还是男性朋友，处在更年期的时候，都会存在一定的更年期综合症。

如果不加以改善，也会导致出现失眠多梦的问题，所以在生活中，一定要注意调节，这样或许有助改善失眠的情况，提高优质睡眠，对身体健康有好处。

所以，长期失眠多梦的人，也是以上这几个诱因在作怪，希望你能够尽早避开，而在生活中，也可以通过调节饮食的方式改善睡眠，一起来了解下。

失眠的“对手”被找到，睡前泡水喝，安神助眠，也许安睡一整晚

桂圆。桂圆作为常见的一种滋补佳品，营养价值非常的高，常吃一些桂圆，能够起到极强的滋补效果，对身体健康有益。

不仅如此，桂圆还被称为睡眠的对手，坚持睡前用来泡水喝的话，能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的情况，让你安睡一整晚。

红枣。说起红枣，相信对于多数女性朋友来说，也是经常食用，能够起到补气养血的功效，而且红枣的营养价值非常高，还可以帮助改善失眠多梦的情况。

所以被人们称为失眠的对手，坚持睡前用来泡水喝，能够帮助安神助眠，让你安睡，一整晚，好梦也会自然来。

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