如何与焦虑症患者相处？

虽然焦虑症很常见，也能控制，但是与患有焦虑症患者相处是一个很大的挑战。你如何与焦虑症患者相处？

提供日常帮助

解他们焦虑症的类型。焦虑症可具体分为泛化性焦虑症（GAD）、恐慌症、社交恐惧症、创伤后精神紧张性（精神）障碍（PTSD）、强迫症（OCD），每种焦虑症的症状、诱因、治疗方案都不同。查找他的焦虑症的资料，弄清产生焦虑的原因。如果你的他去看心理医生，可以从医生那了解这种焦虑症。问一问自己该如何帮助伴侣接受治疗，比如问一问帮他减轻焦虑的方法。

如果他们还没有做好接受治疗的准备，你一定要鼓励他。如果他担心去看医生，可以建议他先见一见主治医师，因为有些人觉得心理医生比平常的医生还要吓人。让他感受到你的关心，告诉他接受治疗一点也不羞耻

· 如果他还很犹豫，缓解他的担忧。你可以对他说，“精神生病和身体生病是一样的。焦虑症是一种病，不要担心接受治疗后，别人会对你评头论足。”

· 还要鼓励他坚持治疗、按照医嘱吃药、完成医生安排的任务，主治医生可能会让他练习呼吸技巧、写日记、锻炼或者进行认知练习。

· 他可能会担心吃药，但是主治医生可以根据患病类型和严重程度，开出无需药物治疗的方法。

与他交流，减少他的忧虑

在合理的范围内，主动告诉他你的情况，特别是如果他总是急于下结论或者想到最坏的结果。比如，如果你知道自己要迟到了，给他发一条短信，这样他就不会觉得你掉沟里了。

· 主动报备很有帮助，但你也得确定好底线，可以告诉他你要迟到了，但是不要让他在你工作时一直给你打电话。

帮他制定解决方案，鼓励他坚持下去

聊一聊导致焦虑症的原因，和他一起制定解决焦虑的方法。比如他有社交恐惧症，方法可能就是一周去一次公共场所。

· 防止焦虑的方法可能有呼吸锻炼、想象一些积极的事情。

· 如果他有拖延症，面对堆积如山的工作，就会感到恐慌，那你可以帮他合理规划时间。

· 解决方案和避免诱因是有区别的。比如把自己锁在屋子里，拉上窗帘，避免自己恐慌，并不能解决社交恐惧症。

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