情绪低落，兴趣丧失！我是焦虑症还是抑郁症？4个关键词帮我分清
作者｜简客GAKER
抑郁症和焦虑症的很多表现是极其相似的，也因为很相似，所以很多人分不清自己到底是得了抑郁症还是焦虑症。
抑郁症和焦虑症有哪些区别呢？
我将结合自身的经历，和大家分享如何判断你出现的一些症状是焦虑症引起的还是抑郁症引起的。
2019年，我完全从抑郁症中走了出来，自信不会再被抑郁症困扰。
为了战胜抑郁症，我用了两年半时间彻底改变了自己的心理模式，培养了积极的思维习惯和健康的生活习惯，重塑了自信。
2020年1月，因为疫情的原因，我先是被隔离观察，之后又被独自一个隔离了很长一段时间。
终于到了2020年4月份，虽然全国开始复工复产，但是疫情的恐惧和对生活造成的影响还在持续，
那段时间，我出现了严重的焦虑症，晚上经常失眠睡不着，或者是凌晨1点钟睡着，4点钟就醒了。
白天精神状况不是很好，感觉情绪很压抑，心境低落，开心不起来，对很多事情都提不起兴趣，莫名奇妙的就感觉到伤感。
我不太想见人，不太想去人多的地方，经常会突然感觉到恐惧，想的事情也特别多，有时候还会胃疼的状况。
但是这些症状似乎隔几天就会自动消失，就像是完全康复了一样。这样时好时坏的状态持续了将近2个月。
这些症状出现之后，我的第一判断，就是怀疑自己又患上了抑郁症。
当时我非常紧张，但是还是给自己加油打气，对自己说：“我既然能战胜抑郁症一次，那我就能战胜它第二次。”当时我都已经做好了和抑郁症战斗的准备。
但是经过详细的分析判断之后，我确定自己的症状是焦虑引起的，而不是抑郁引起的。
虽然抑郁症和焦虑症的症状极其相似，都会出现失眠、食欲不振，生命活力下降这些症状。
会对周边的事物提不起兴趣，出现焦虑，压抑，悲观，心境低落这样的不良情绪。
但是它们之间还是有很大区别的，我把这些区别总结为4个关键词，分别是情绪来源，引发机制，行为障碍和生命状态。
第一，就是抑郁症和焦虑症的悲观情绪来源不同。
我在患抑郁症期间，所有悲观情绪的核心都是围绕着自己的过去展开的。
抑郁的时候，我会对自己的过去做一番检索，然后从中发现很多的问题。
于是就因为对过去的种种不释怀，开始了自责、自罪、内疚、自我评价过低这一些列的对自己的攻击。
同时，也会因为自己过去的不好对自己的未来不抱希望。
在焦虑症期间，虽然我也出现了悲观情绪，但是所有悲观情绪的核心都是围绕着自己的当下处境和未来展开的。
我想做一些事情，但是发现一些条件不成熟，某些方面存在很多的限制，自身的能力也不足，所以就先产生了焦虑，继而引发了抑郁情绪。
抑郁和焦虑虽然都会产生相同的悲观情绪，但是它们的来源是不同的。
我们因为对过去的种种不好的体感的执着而产生了抑郁，因为对当下和未来的恐惧而产生了焦虑。
第二，就是抑郁症和焦虑症的悲观情绪引发机制不同。
抑郁症患者是先抑郁后焦虑，焦虑症患者是先焦虑后抑郁。
抑郁症患者首先出现了抑郁情绪，出现了抑郁症的核心症状，就是持续的心境低落，对任何事情都不感兴趣。
然后才会出现了焦虑症的症状，焦躁、恐慌、坐立不安这些症状。
焦虑症患者和抑郁症患者是正好相反的。
我在患焦虑症的时候，最先出现的症状是焦躁、坐立不安，口渴，焦头烂额之后感觉未来希望很渺茫。
于是又出现了抑郁情绪，睡眠、心境低落这些抑郁症的症状。
所以我是先焦虑后抑郁，焦虑症引起了抑郁情绪。
第三，就是有没有出现行为障碍。
在焦虑症期间，我出现的最多的表现就是手抖，坐立不安，焦虑失眠还有胸闷。
但是，即便这些症状会时常发作，但是也没有导致一些行为障碍出现，我是可以正常完成工作的。
但是抑郁症期间，我是出现了严重的行为障碍，别说完成工作了，严重的时候，刷牙洗脸这样简单的事情都是做不到的。
所以有没有行为障碍出现，是区别焦虑症和抑郁症的一个重要依据。
第四，就是有没有自杀的念头反复出现。
抑郁症患者想自杀，但是焦虑症患者怕死，这是抑郁症和焦虑症最大的区别。
焦虑症患者虽然出现了很多抑郁症的症状，比如心境低落，对任何事情不感兴趣，怕见人，感觉生活没希望，担心很多不好的事情发生，但是没有出现过自杀的念头，甚至是害怕被伤害。
我在患焦虑症的时候，有一小段经历让我坚定的判断我就是焦虑症，而不是抑郁症复发。
就是我在做饭的时候，不小心切破了手指，之后的一个多星期我害怕看见菜刀，也不敢做饭，怕再一次切破手指。
因为切破了手指，从窗户旁边拿创可贴和云南白药的时候，我就害怕自己会从窗户那里掉下去。
但是抑郁症患者呢，经常会看着窗外发呆，还会产生想要钻出去的冲动，想自杀。
我就是依据以上这4点来区别我自己的症状是焦虑引起的还是抑郁引起的。
如果你怀疑你自己得了抑郁症，先不要着急下结论，首先判断一下自己是不是焦虑症，因为早期抑郁症和焦虑症是极其相似的，很容易判断错误。
我曾经是一名抑郁症患者，现在是一名抗拒抑郁症的战士。
抑郁症患者需要理解，需要支持，需要关怀，需要陪伴。
让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！