上夜班对身体有什么影响？肥胖是其次，癌症最危险，你中了几条？

现代社会一般的常见职业都是日出而作日落而息，可有些职业也会在晚上上班，一干就是通宵，其实这不仅仅会对你的睡眠造成影响，还有另外的一些影响也是比较严重的，同时，这些结论同样适用于长期熬夜加班、或失眠的人群。

那么我们来细数一下上夜班（包括倒班，失眠，长期熬夜）的人群经过长时间的影响，身体生活以及心理都会有哪些变化？

1. 首当其冲是自然睡眠周期被破坏

睡眠占到了我们人生中三分之一的时间，这对我们人类来说是至关重要的。

而一旦长期睡眠不足，以及倒班工作，自然的睡眠周期就会被打乱，包括睡眠的时候所经历的那些内分泌，机体修复，以及精神恢复你的身体都会有没机会参与，而这些生理现象是我们的身体一个必经的过程。

少了它，身体就会出问题。

2. 乳腺癌的风险增加

乳腺癌是妇女中最常见的一种癌症，夜间该休息的时候还上班，患上乳腺癌的风险就会渐渐增加。

3. 抑郁症的风险也变高了

很多人可能不会体会到这一点，夜班工作常常会使得人们感到沮丧，并且缺乏睡眠的确对健康是一种过度消耗，无论是精神健康还是身体健康。

同时有研究表明，睡眠不足会引发除了抑郁以外的其他心理疾病，

4. 心脏病的风险增加了

睡眠不足以及睡眠周期的变化，会导致血压以及血液循环的改变，这会使得罹患心脏病的风险增高，在一个权威医学杂志发表的一项研究中，发现夜班工作让人们的心脏病风险增加了7%.

5. 身体的新陈代谢改变

新陈代谢对一个人的健康有着深远的影响，它绝不仅仅只影响着你的体重，它还会影响你体内激素的水平，血糖，乃至胰岛素的水平。

而一旦激素分泌受到影响，就会导致人体新陈代谢和机能运转的问题。

6. 增加肠胃病风险

缺乏睡眠会引起整个消化系统的问题，它最终可能影响整个肠胃道，导致腹泻，溃疡等，而且还会带给人体一些列的并发症。

7. 肥胖的风险也增加了

大多数情况下，缺乏睡眠会导致体内荷尔蒙失调，这是肥胖以及体重增加的最主要原因。而这也与人体新陈代谢有着强关联性，由睡眠不足引起的肥胖，也会增加糖尿病的风险。

8．褪黑素的分泌受到限制

褪黑素能够很好地促进人类睡眠，而夜班工作以及睡眠缺失会对褪黑素的分泌造成影响，而褪黑素水平也对人类的睡眠周期有深远的影响，白天我们很难入睡，而强行扭转生物钟的话，上交叉神经最终也会抑制生物钟的正常功能，导致人们的健康进一步恶化。

那么针对以上问题，最好的办法就是能够让你的睡眠先回到正轨，保证一天拥有7-9小时的睡眠时间，管理好晚上的灯光，最好是调到很亮的程度；

关于饮食，你可能需要调整到最健康的状态，研究表明夜班工作的人群肥胖风险增加了29%，想要不超重引发健康问题，就控制好自己的身材，促进新陈代谢。

照顾好自己，是你在这个世界上能给自己最好的礼物。