打完这盘王者荣耀，我就去工作/学习/搬砖……

本来一个月前就想写这篇文章，一直拖到今天...

这个年头，似乎每个人都患上了拖延症。不论接下来需要做的事情多么重要，不到deadline坚决不去

不知道大家有没有这些经历：

小时候要写暑假作业，总是拖到最后一周才开始写；

上大学要期末考试，等到最后一天才开始临时抱佛脚的复习；

上班的时候只要手机一响，就能先玩上10分钟再开始工作......

当我们在拖延的时候，我们到底在做些什么？

其实，我们都沉浸在了一种感官刺激里——及时反馈事件。

这个名词有些陌生，但是你肯定接触过人类历史上最精妙的人造的及时反馈事件，就是电子游戏。

自电子游戏出现以来，就吸引了无数年轻人趋之若鹜。但不论是画面、剧情、玩法，其实都只是工具，电子游戏最吸引人的特点就是它让玩家始终都能得到及时反馈，玩家在现实中每一个简单的操作都能映射到电子屏幕里。这会给人一种感觉：我并没有付出太多的成本，就得到了一个及时反馈。因为在现实中，安全、舒适的及时反馈可并不多。慢慢的，玩家就沉浸在了这种及时反馈中无法自拔。

其实绝大多数电子消费品都是在塑造一种安全、舒适的人造及时反馈事件，不论是游戏主机、电脑、电视、手机、随身听、Kindle，我们并不是被游戏、电影电视、音乐、小说拖延住了，而是沉浸在了商家巧妙设计的人造及时反馈事件中。

我们天生就是喜欢得到及时反馈，这会让我们觉得自己的付出没有白费，不管反馈是成功还是失败，只要有一个反馈给到，我们心里都会有一定的满足，只不过成功带给我们的快感比失败强烈。

尤其当移动互联网的浪潮袭来，曾经我们必须坐在一个地方才能体验这种人造及时反馈事件，现在我们可以随时随地的体验这种感觉。这种安全、舒适、不用动脑子就能体验的及时反馈让我们像上瘾一样沉溺其中。

那我们到底该如何和这种人造及时反馈事件相处呢？

首先，不要对抗它。懒惰是人类的本能，我们天生就希望保存自身的能量，任何需要付出过多脑力和体力的事情，我们会本能的抵触。只有为了生存，我们才会做这类事情，但是现在的社会已经不会再让大多数人经历太多生死攸关的事件。

其次，我们要学会正视自己的拖延和懒惰。拖延的深层原因还是因为懒惰，虽然我们不能完全消灭它，但我们可以训练自己去适应它。这个训练的方法有很多，比如番茄闹钟、GTD、四象限等等，我就不在这里展开了。但是大家请记住一点，找到一个训练方法后就请坚持下去，中途不要换方法，更不要中断。

最后，我们要去主动接触现实中的正向及时反馈事件。有的时候我们会发现，我们其实并不是没有学习或者工作的能力，我们在时间紧迫时还是可以完成任务的。我们只是在之前被过多的人造及时反馈事件干扰了。其实不管学习还是工作，也是会给到我们反馈的，只不过这些反馈事件的周期比较长，不像哪些人造反馈事件可以做到实时反馈。所以我们需要拆分我们在现实中的任务，将现实中的任务像游戏一样拆分成不同的阶段去完成。而且一定要养成这个习惯，得到一个任务后，第一时间分解它，然后再去完成。

所有提供人造及时反馈事件的产品背后都有大量的专家、设计师、工程师，他们通过丰富的理论和实践创造了这些可以及时反馈的产品。这些产品和技术并不罪恶，人类天生就喜欢及时反馈，就算没有这些电子产品，自人类诞生以来已经产生过不少人造及时反馈事件，比如赌博、毒品和其他不好的玩意儿。毕竟我们人类的一生，就是在和自己的欲望与本能战斗的一生啊。