抑郁症患者最想听的是这4类话!记住这4个沟通原则,沟通无伤害

文 / 小虫虫论健康
2020-12-20 18:23

我曾经是一个抑郁症患者,在抑郁的深渊里遭受了痛苦的折磨,这种折磨,只有抑郁症患者才能够懂得。

在我抗击抑郁的那段时间里,我最希望听到自己的家人和朋友对我说的话,就是他们表达出对我的关心,表达出对我的理解,表达出对我的支持,表达出对我的陪伴。

但是,我的家人和好多朋友却经常说出了一些让我很受伤的话,说我想不开,说我想太多,说我太脆弱,说我经历少。

很多抑郁症患者都和我有同样的遭遇,最不想听到的就是自己的家人和朋友说一些否定的话,但是听到的最多的,就这这些话。

抑郁症患者希望听到那些话,我们应该怎么去讲?

当我们和抑郁症患者沟通的时候,怎样说话才能既表达出自己对他们的关心和鼓励,又不会伤害到他们的自信心和自尊心呢?

抑郁症患者的内心是非常敏感的,非常容易联想一些不好的事情,也非常容易因为一些简单的话语,就把自己推向抑郁的沼泽。

我们抑郁症患者最需要的,是有人可以理解我们承受的痛苦,有人可以支持我们和抑郁搏斗,有人可以关心我们的状况和艰难处境,有人可以陪伴我们,让我们觉得自己并不孤独,没有被孤立!

我们抑郁症患者最希望听到的,就是自己的亲人和朋友对我们说的话,能够表达出对我们的理解、对我们的支持,对我们的关心以及希望能陪伴和帮助我们。

所以和抑郁症患者沟通的时候,一定要牢牢记住这4个原则,就是表达关心,表达支持,表达理解,表达陪伴。

这4个原则看起来很简单,但是很多人在实际沟通的时候却经常犯错,经常给抑郁患者患者带来额外的伤害,带来更多的痛苦!

他们的好心不仅没有取得事半功倍的效果,反而伤害了抑郁症患者的自信心和自信心。

我在刚开始抗击抑郁症的时候,经常找朋友聊天,经常对他们诉说我的难处。

然而,当我每一次诉说完之后,都会得到相同的结果,就是被一些冷言冷语伤害。

有些朋友确实是想帮助我,但最后却好心办了坏事,不仅没有帮倒忙,反而是给了我更多的伤害。

后来,我和很多的抑郁症患者交流过,总结了一些抑郁症患者家属和朋友在沟通的时候,经常犯的一些错误,分五种场景来和大家分享。

我们先来分析第一种情景:

当一个抑郁症患者向我们抱怨他的不幸时,为了开导和鼓励他,我们经常会说:“有人比你还不幸。”

我们说这句话的本意,是希望帮抑郁症患者从感觉自己不幸的负面思维中走出来,这个出发点是正确的,但是说法却是错误的。

因为这让抑郁症患者感觉到了你不关心他而且还否定他。

当他听到这句话的时候他会想:“此刻你应该因为我的不幸而安慰我,但是你却在拿我和别人对比,你说这话的意思不就是告诉我,比我不幸运的人都比我过得好,我没资格抱怨吗?”

正确的方法应该是这样的:“我真心希望我能够帮助你,我能为你做点什么呢?”

我们来分析第二种情景:

当一个抑郁症患者向你抱怨生活如何不公平的时候,为了劝导他不这么想,鼓励他积极向上,我们经常会说:“生活本来就是不公平的,所以你必须要勇敢面对。”

这是多么有力量的一句话!

我们说这句话的本意,是希望能够鼓励抑郁症患者,这个出发点是正确的,但是说法却是错误的。

因为这让抑郁症患者觉得,你就是认为他想不开,就是认为他不勇敢,你就是在否定他。

当他听到这句话的时候他会想:“既然生活不公平,凭什么我就要承受这样的痛苦,不公平的事情为什么不让你来承受呢?我每天都在承受这样的痛苦,难道我不勇敢吗?”

正确的方法应该是这样的:“发生这种事,我替你感到难过,但是我一定会陪着你,我一定会帮助你。”

我们来分析第三种情景:

当一个抑郁症患者对你说:“抑郁症让自己太煎熬了,太痛苦了,抑郁症太可怕了自己不知道怎么才能走出来。”

为了鼓励他勇敢面对,我们通常会说:“抑郁症没什么可怕的,只要你勇敢面对它,你就能战胜它。”

我们说这句话的本意就是鼓励抑郁症患者,这个出发点是正确的,但是说法却是错误的。

因为这让抑郁症患者觉得,你不仅没有理解他的痛苦,反而还否定了他的努力,认为他在逃避。

当他听到这句话的时候他会想:“这么痛苦、这么煎熬我都一直在忍受,难道我逃避了吗?难道我没有面对吗?真的是站着说话不腰疼。”

正确的方法应该是这样的:“我知道你已经很努力得在面对和战斗了,你要只要你并不是一个人在战斗,我会一直陪着你。”

我们来分析第四种场景:

当你看到一个抑郁症患者整天呆在家里不出门,什么也不做的时候,为了鼓励他走出来,我们经常会说:“你这样下去不行啊,生活还需要继续。”

我们说这句话的本意是鼓励抑郁症患者,希望他们能走出家门,这个出发点是正确的,但是说法却是错误的。

因为这让抑郁症患者觉得你是在否定他。

当他听到这句话的时候他会想:“我已经很努力的去抗击抑郁,承受这些你无法想象的痛苦了,你既然还说我这这样不行?你不知道走出去会让我感觉更痛苦吗?我的生活一直很糟糕,过去很糟糕,现在更糟糕,还要怎么继续?”

正确的方式应该是这样的:“生活中还有很多美好的事情需要我们去经历,我会一直陪着你,也会一直帮你,我们可以从走出房间开始。”

我们来分析第五种场景:

当一个抑郁症患者向你诉说抑郁症有多么痛苦的时候,为了鼓励他,我们通常会说:“我知道你很坚强,你一定会没事的。”

我们说自己话的本意是为了鼓励和肯定对方,这个出发点是正确的,但是说法是错误的。

因为这让抑郁症患者觉得你要抛弃他了。

当他听到这句话的时候他会想:“我现在真的不坚强,你说这话意思就是告诉我,你不想帮我,让我一个人抗呗。我真的感觉很无助。”

正确的方式应该是这样的:“我相信你是坚强的,我一直会陪着你的。”

记住,遵循4个原则,充分的表达对抑郁症患者的理解、关心、陪伴和支持,尽可能减少敷衍的客套话和否定的词语,这样和抑郁症患者沟通,才能真的帮助他们。

我曾经是一名抑郁症患者,现在是一名抗击抑郁症的战士。

如果你也被抑郁症问题困扰,你可以关注我!

让我们一起还有,帮助更多的抑郁症患者走出抑郁,战胜抑郁!