69岁神经科主任公开，从重度失眠到轻松入睡，只因常吃一种“素”

现在，面临失眠困扰的人们变得愈来愈多了，根据一项调查数据显示，我国有3.5亿人正在面临失眠困扰，因为失眠导致生活、工作受阻，影响身体健康的患者也大有人在。更有一些患者因为长期的失眠困扰，而渐渐萌生出一些不良的精神疾病，造成的后果更为恶劣。

因此，在平时生活中，一定要注意好好呵护自己的睡眠情况，不做一些有害于睡眠的行为。特别是一些日常的饮食习惯，对于睡眠状况的影响往往更大。

烟酒不是导致失眠的“源头”，这1物才是，劝你尽管搬下餐桌

很多人可能认为抽烟酗酒的人比较容易出现失眠，但是其实现实生活中，很多失眠患者往往是因为一种食物的不在意而导致的。

这种食物就是刺激类的食物。包括一些辛辣、高盐、寒凉等具有高刺激性的食物，这些食物会在很大程度上扰乱机体稳定的内环境状况，容易造成一些代谢、循环机能的紊乱，影响脑皮层的神经传导回路，从而不利于神经递质和褪黑素等助眠因子的正常释放，对于睡眠会产生明显的不利影响作用，容易加重失眠表现。

所以，为了获得更好的睡眠情况，在平时饮食中，还是应该多多在意一下，像这类不健康的食物类型，就要少去接触。

医生提醒：不论男女，若出现3种“迹象”，失眠或离你不远

1、起床后无精打采

失眠的表现非常多，例如隔天醒来之后，精神状态变差，无法保持精力充沛状态，感觉睡不饱，可能就是失眠引起。正常人睡觉过程中可以进入深度睡眠，深度睡眠时间长，睡醒之后精神状态越好。如果总是处于浅度睡眠状态中，说明睡眠质量差，有失眠的表现。

2、睡觉时胡思乱想

失眠的表现多种多样，例如在睡觉的过程中，总是胡思乱想，无法保持大脑稳定状态，在胡思乱想的过程中，大脑无法得到休息，甚至会越想越兴奋，严重时难以入眠，这种情况也是失眠的表现。

3、上床后久不能寐

如果经常出现不易入睡的表现，比如上床后1~2小时都很难进入睡眠状态中，多半代表失眠症状的出现。而且若是持续几天如此反复，则更应及时引起重视，以免长期陷在失眠的困境中，导致很多意外病症和情绪障碍的发生。

69岁神经科主任公开，从重度失眠到轻松入睡，只因常吃一种“素”

69岁神经内科主任公开，对于失眠的调理，日常可以通过改变日常不良生活习惯和加强锻炼来进行，食疗比药疗强，因为我们都知道，是药3分毒，吃多了总会有一定副作用的。

所以医生建议在日常饮食中可以多补充些赤芝多素的化合物，对于睡眠状况，可以起到很好的改善作用。里面的黄酮物质和三萜成分，能够起到很好的调节睡眠状况的效果，帮助促进体内褪黑素的释放，清除多余自由基和一些代谢副产物，对于脑神经功能的稳定和机体内环境的巩固，具有很好的调理和改善效果，在根源扭转失眠态势。

除此之外，赤芝多素是一种纯植物成分，是听通过现代高科技手段从真菌中破壁提取出来的，其养睡助眠的作用要比赤芝本身更强，且通过入五经从内而调，更容易被神经吸收。而且还不用担心对身体有什么危害性和依赖性，晚上睡眠不好的人都可以多尝试下。

日常我们还要做好1事：

平时多参加一些户外运动，有助于陶冶情操、增强体质，对于睡眠也能起到良好的助力提升作用，降低一些意外病症的发生几率。