紧张、无聊、兴奋时，千万不要做这个动作，不仅不文明，还可能被当成病态

生活中，我们经常看到一些小伙伴大腿一直不由自主地抖着，就像奔跑在平原的赤兔马一样。这时拍一下他并说一句“男抖穷，女抖贱”，抖腿的动作就停下来。

虽然这是玩笑话，但这个现象确实是存在且常见的。那么，抖腿真的应验迷信的说法吗？或者只是单纯的坏习惯？

为什么会抖腿

抖腿的原因有很多，总结起来有如下四个原因：1、过度集中注意力抖腿可能是由于注意力过度集中引起的。当人需要专注做事的时候，会做一些肢体动作来帮助身体集中注意力。例如，有些人在考虑一个困难的问题的时候，就会开始在房间周围踱步，而有些人可能会开始抖动自己的腿。这是因为控制认知和运动功能的区域在大脑中是彼此重叠，因此人们在做肢体动作有可能更容易集中注意力，而遇到困难时摇晃腿也可能是一种释放紧张的一种的方法。2、不安或无聊人们喜欢抖腿的另一个可能的原因是心理烦躁不安或无聊。有些人天生活跃，如果生活中没有足够的刺激，他们就会感到不安或无聊。这样的人可以通过抖腿来缓解他们的不安。

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在当今快节奏的世界里，周围总会有新鲜的小玩意，因此我们总能获得相当大的刺激。如果突然所有的刺激都停止了，那么我们身体就可以通过晃动身体部位来补偿自己。比如说，很多学生喜欢玩转笔就是一个很好的例子。
3、兴奋当人们使用一些兴奋剂或者刺激性药物时，如尼古丁或者咖啡因，这些刺激物必然会让服用者感到一定程度的兴奋和焦虑，坐在凳子上也会不停的抖腿。如果使用更强效的兴奋剂，那么服用者的抖腿幅度和频次会增大不少。4、病态除了上述说的生理现象，不停地抖腿也有可能是患上了疾病：

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不宁腿综合征：又称抖腿综合征，即休息时，小腿深部于出现难以忍受的不适，通过运动、按摩可暂时缓解的一种综合征，又称“不安肢综合征”，其临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1%～10%，我国的患病率估计在1.2%～5%，中老年常见。注意缺陷多动症：患有多动症（注意力缺陷多动症）的人总是有冲动去做某件事，但为了抑制或缓解这种冲动，他们倾向于通过抖腿、甩腿来缓解。自闭症：自闭症患者往往反复做某些行为或动作，这也被称为刻板动作。这主要是由于自我刺激引起，自闭症患者对外来刺激敏感，但他们也想尝试去控制他们，因此他们重复运动来抚慰自己。

抖腿应该怎么办

通过以上分析，大家应该对抖腿有了一个比较清晰的认识，虽然有科学依据为我们开脱，但在日常生活中，不停地抖腿仍然是个不文明的动作，那么如何才能避免不自主地抖腿呢？1、跑步或者走动可消耗肾上腺素，可以帮助我们停止抖腿，所以当开始抖腿的时候，可以站起来走动下；

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2、慢慢深呼吸，也是一种有效停止抖腿的方法；3、大喊也是一种有效的减压、消耗肾上腺素的方法。然而，这么做之前需要选择一个合适的场所，在公共场合大喊并不文明；4、由于体内脱水或营养不足可能容易引起肾上腺素水平升高，进而会导致或加剧一些人的抖腿，因此健康饮食和饮用足量的水对纠正抖腿也有所帮助。