43岁阿姨失眠5年，医生直言：超市3种食物吃太多，不失眠才怪！

科技进步日新月异，人民生活水平不断提高，生活质量越来越好。生活的便利性使人们可以购买各种各样的物品，但是饮食也已成为失眠的重要原因。如今，失眠已不再是那些压力大和工作狂的人所独有的，越来越多的中老年人开始失眠，据研究，老年人已逐渐成为失眠的主体。

最典型的案例是住在上海的43岁的宋阿姨。尽管她是南方人，但她非常喜欢辣椒。她平时生活中最喜欢吃的就是小米辣。自从出现极辣的火鸡面以来，她每天都吃它，并且每天早上都吃一包来刺激她的口腔。为了兴奋，她每周都要去吃一次自助火锅。但是，经常吃这种食物的后果是她经常会出现便秘和胃痛。这种症状已经存在了很多年，但是她从不关心。尤其是几年前她并不在乎失眠，认为失眠什么的一切都是微不足道的。

但是从那以后逐渐地，她开始感到睡眠不足会给她带来很多麻烦。她经常忘记在进餐时忘了带手提袋或在晚餐时忘了带手机。甚至在过马路时由于某种原因她开始发呆，看到对面的红灯和绿灯一样，差点没缓过神被车撞了。自从发生这种情况以来，她总感觉是自己老了，并意识到自己必须去看医生。实际上，经过医生的认真检查认为这是她睡眠不足造成的。平时睡觉时，她总是想着工作的儿子最近忙不忙，压力大不大等问题。她想得越多，就越无法入睡。因此，当她去医院时，平时自己生活状况，吃什么喝什么。医生看了她，并且告诉她是因为她太担心了，说服她不要想太多。医生对她的生活习惯不太在意并且表示是过度思考导致的失眠。

但是几天后，宋阿姨再次去看医生，告诉医生她最近没有想任何事情，但仍然无法入睡。她每天都在床上辗转反侧，不知道该怎么办。在医生详细询问了她的生活习惯以及平时吃什么之后才发现其中的问题。

医生直截了当地说：在超市里很常见3食物最容易导致失眠，平时一定要少吃！

1.芹菜

许多人知道芹菜是一种粗纤维食品，生活中进食过多会对生活产生一定的影响。由于芹菜是一种冷食，经常食用会增加消化不良的人的肠胃负担。过量食用还会引起腹泻和腹痛。并且芹菜这种食物还有着利尿的作用，吃多了是会对身体有害的，容易使人半夜起床去排尿。

2.燕麦片

许多人认为燕麦粥对减肥和身体很有好处，但是燕麦粥的热量很高，一次吃得太多会导致血压升高和睡眠质量下降。通常应在早上吃燕麦片。如果在晚上吃它，您会感到饱而难以消化，从而导致睡眠质量差和大脑血液供应不足，进而引起失眠的情况。

3.酱油

酱油是由大豆，味精和其他物质制成的调味料，在日常生活中非常常见。但是，这些物质含有大量的酪氨酸和其他物质，饮食过多对睡眠不利。

医生建议：喝水时加多做1事，改善失眠多梦，失眠会悄悄溜走

这1事指的是在平时喝水的时候多加入点赤芝多素来帮助改善失眠。容易失眠或睡眠质量差的人可以睡前使用这种物质来泡水喝，提高睡眠质量。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质，它们可以清除体内的自由基，滋养大脑的中枢神经系统，并从根本上改善失眠。并且其中的活性酶可以抑制交感神经对大脑的过度刺激，从而促进睡眠并帮助您更轻松地入睡。

参考资料：

李传英。 “一捆芹菜芽”解释了医生和病人的真实含义。广州日报，2020-01-14（F02）。

叶青。 “酿造酱油的过程就像种庄稼” 。广东科技新闻，2014-01-17（002）。