失眠的天敌找到了，睡前注意一个小细节，一觉睡到自然醒

一到凌晨3、4点就要醒来，到底是怎么回事？医生直言：可能是身体这2处“受伤”了；

你昨晚睡得好吗？失眠已日益成为一个沉重的话题，现在的生活的巨大压力，使得越来越多的年轻人加入到了失眠人群的行列中。

你是否也经常凌晨3、4点自然醒来，然后就难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，然后顶着个熊猫眼。

【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】

凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒，春夏比较常见；

肝经不通的表现：

【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。】

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通的表现：

1、失眠早醒、打呼噜

2、眉毛干枯、发焦黄

3、肺活量变小、气短

4、皮肤粗糙、无光泽

5、咳嗽痰多、常感冒

6、长期鼻炎，爱过敏

7、胸闷胸痛、爱出汗

8、扁桃体发炎、咽炎

9、嘴唇发绀、鼻子黑

所以想要从根本上解决半夜早醒等失眠问题，就得养肝润肺！

【失眠的天敌找到了】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

《金匮要略》里指出：''虚烦虚劳不得眠，酸枣仁水主之。''

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种养肝助眠的食材，各取适量熬煮成水饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。