有些女性朋友跟那些没有什么太大的改变，不知不觉的就过去了！但有些女性朋友们却经历了长期的更年期的折磨，很多女性朋友不仅会出现经期的改变，还会出现潮热、无力、周身的疼痛、脱发、皮肤改变以及体重的增加等等各种各样的问题，要知道这些症状有的时候可以同时出现在同一位女性身上，长期的面对各种问题的折磨，而且不知道什么时候才能结束，谁能受得了呢？

女性更年期最大的变化是什么？

有些朋友呢，可能会质疑，“谢医生，你是骨科医生，为什么会对更年期那么关注？”。

这就是大家对医疗这个行业不是很了解了，因为有很多更年期的女性会出现周身的骨痛，而且会面临绝经期的骨质疏松，另外还有很多女性朋友们在这个年龄段会出现比较严重的肌腱炎、腱鞘炎等骨科疾病，所以在门诊和日常的工作当中接触了很多的处于这个年龄段的女性，可以说出一天门诊，如果看50位患者的话，至少有3~5位女性患者是与绝经期变化有关系的。

而在于长期与处于这个特殊年龄段的女性沟通诊疗的过程当中，谢医生感觉，女性朋友们在这个时间段最大的变化，是心态，有些女性朋友们表现的出来的是极度的焦虑、焦躁的状态。

其实这完全是可以理解的，前面已经说到了，当有众多的症状及于患者一身的时候，任何人，即使不是更年期，大家可以试想一下自己的心态是否会有变化？

而谢医生体会由于更年期出现骨痛出现肌腱炎，出现周身不适症状的女性朋友们，平时性格往往就比较急，办事必须要嘎巴溜脆！家里的家务一定要收拾的的整洁，甚至一尘不染，不仅对自己，而且对他人要求往往都比较严格，在单位和家里都属于雷厉风行、说一不二的性格，平日里可以说是“上得厅堂，下得厨房”，如果您是一位正遭受更年期折磨的女性，您可以体会下，是不是这样？

当这些女性朋友们面临更年期的变化时，接受度是非常差的。在门诊经常会遇到，因为更年期出现肌腱炎的患者，症状才仅仅4~5天，就到医院来要求医生立刻给予进行封闭治疗，立刻止痛才能重新投入到工作和生活当中去，否则就会感觉寝食难安！而在这个时间段出现肩部疼痛的女性朋友们更是多了，很多这样的女性朋友们，在进入诊室的时候往往是眉头紧锁，牙关紧咬，恨不得要求医生在一秒之内让其解决病痛。

有时医生跟焦虑比较明显的女性朋友们在进行沟通的时候，稍微一提起更年期，这些女性朋友们就会暴跳如雷，甚至会口吐芬芳，觉得医生就是不会看病，啥事儿都往“更年期”上扯……

这样的体会，不仅医生有，相信这些女性朋友们的家人也会深有体会吧……

该咋办？

面对身体上出现的变化，积极面对，学会接受和调整是非常重要的，由于女性朋友们在围绝经期这一段时间，激素水平会有断崖式的下降，很多女性朋友们身体会骤然出现各种各样的不适，但是请大家要知道，这些症状往往会慢慢地消失掉，在最开始出现症状的时候，如果我们过度的要求立刻症状消失，往往会做出错误的选择，会导致心态上的变化，这样对于问题的控制非常的不利。

学会积极地接受身体上出现的变化，积极地调整自己的状态就显得非常的重要，比如您频繁地出现潮热，那么可以适当地在日常生活当中增加水的摄入，在工作和生活的环境当中备一个小风扇，在衣服选择上多穿棉质的衣服，可以帮助我们更好地吸汗和透气，而如果您因为出现潮热就开始吃各种各样的药物，想要把它控制住，那么就可能对我们的身体带来伤害，是不是这样呢？

另外当我们的身体进入到围绝经期这一段时间的时候，女性朋友的骨量、血压、血脂、血糖以及尿酸都有可能会出现问题，这就需要我们去医院定期的进行体检，每三个月或者是半年化验一下自己的内环境指标，平时呢也要注意饮食，一定要低盐、低脂、低糖、低嘌呤以及高钙，要适当的增加蔬菜和谷物的摄入，要适当的增加奶制品以及深海鱼类的摄入，可以适当地增加豆浆的摄入，根据自己身体的变化及时地调整自己的饮食。

另外也要开始运动，比如慢跑、快走、骑自行车、游泳，做瑜伽、冥想等都是非常好的选择，这样不仅可以帮助我们维持骨量，也可以在运动的过程当中让我们的身心愉悦，可以帮助我们规避一些出现内科疾病的风险。

那么如果当年的症状特别明显的时候，就可以积极地去医院寻求医生的帮助，比如出现了骨痛，那么完全可以寻求骨内科或者是骨科医生的帮助进行双能X线检查，是否存在的骨量减少或者是骨质疏松。如果更年期的各种症状特别的明显，可以寻求内分泌科或者是妇科内分泌科医生的帮助，进行适当的激素治疗，来帮助我们调整身体的状态，这都是正确的选择。

总结

面对身体上出现的各种各样的症状，出现心态上的变化，这完全是可以理解的，但是也请处于更年期的女性朋友们，一定要注意，我们要学会控制情绪，而不是让情绪控制我们，我们只有积极地去应对身体上的这么些变化，改变我们以往的生活习惯和饮食习惯，科学合理的运动，科学合理的饮食，寻求医生的帮助，慢慢地才能守得云开见月明，把更年期这段难熬的时间安全平稳地读过去，享受我们幸福的老年生活。

当然如果您觉得心态变化特别的明显，自己难以控制，那么完全可以寻求专门的心理咨询师的帮助，帮助我们调控自己的心态，不要长期让负面情绪占据我们的内心！有的时候寻求专业人士的帮助，才是最好的选择。

您觉得是不是这样呢？

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