心理障碍与精神病一样吗？压力释放重要吗？应该怎么做才对？

心理障碍与精神病两种说法有何区别

现在常听人说起心理障碍及精神病，我弄不清这两者之间有什么关系？是否是一码事？

从广义来讲，凡有心理功能障碍者（包括精神疾病）均可称为心理障碍。但是严格来讲，像神经症等类较轻微的心理功能障碍者，可称之为心理障碍；而有严重的心理功能障碍症状，如出现幻觉、妄想、行为紊乱等症状，并严重干扰其社会功能，称之为精神病。

如果把轻微的心理功能障碍与精神病混为一谈，我们认为是不适宜的。这一方面由于人们对“精神病”这个名称感到害怕，而社会上对精神病人歧视的情况也确实存在；另一方面把所有心理障碍者统称为精神病患者，这样精神病一词就包涵了性质完全不同、严重程度全然有别，治疗方法差异甚大的一大堆疾病，这不论对病人的诊治或对病人涉及的工作，学习安排，家庭关系，法律问题等等方面的处理，均造成很大的困难。

压力释放

每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。

自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。

缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响。别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。

但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整、充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。

压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。

压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。

压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡。