49岁失眠专家王东岩忠告：改善失眠很简单，记住3点，助失眠好转

人的大脑约等占整个成年人平均体重的2%左右，但是对于脑细胞消耗的能量就要占到整个身体所有能量的20%-25%。对于成年人来说大脑每天要产生的蛋白质废物大约有着7克，并且对于每个器官来说清理这些废物和吸收身体所需要的阳气是同等重要的。但对于大脑来说清理废物需要大脑的淋巴系统，但是大脑没有淋巴系统，如何清理脑部废物就成了困惑神经专家的一个重要问题。

研究人员很早就知道脊髓以及脑部动脉之间有着重大的空隙，并且这种空隙是围绕着动脉以及静脉血管构成的隧道状的网格。并且根据内的哥德和戈德曼推测痴呆患者的睡眠困难可能是因为某种疾病所导致的副作用。因为疾病的影响当人类处于睡眠状态的时候体内的淋巴系统只能够的脑脊髓液明显减少，由此来证明人体在睡眠的时候身体排除毒素是醒来时候排除毒素的速度的两倍，睡眠不好会损伤人的智力。

生活中很多人都会受到失眠的困扰，有的人躺在床上辗转反侧睡不安，有的人一晚上醒来好几十次，并且还有的人睡眠时间长，容易失眠多梦，醒来后还感到疲惫不堪。是什么原因导致失眠呢？黑龙江中医药大学的王东岩教授就对这项病症指出对策。

导致失眠的原因有很多，像是生活中的情绪烦躁、低落、生活压力过大以及身体疾病的产生都会造成睡眠产生问题。平时加上药物影响、茶、酒精、可乐等刺激性饮料的作用使得大多数人的失眠都是由于心神不安所造成的。并且抑郁的情绪是失眠的天敌，失眠的危害是显而易见的，从短期来看睡眠不足就会导致第二天精神状态不佳，引起睡眠问题的产生，像是精神萎靡、疲惫无力以及注意力不集中等都是失眠的危害。睡眠不足对人的身体健康来说也是一种潜在的威胁。长期失眠的人因为长时间处于一种睡眠不足的状态容易引起严重的甘脂肪吗的变化，像是出现幻听、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁等，严重时还会诱发高血压、冠心病、中风以及糖尿病、月经失调等。

9岁失眠专家王东岩忠告：改善失眠很简单，记住3点，助失眠好转

食疗方改善失眠起主要作用

平时失眠的人可以多吃一些能够养心益气的食物，如莲子等，平时容易心烦的人可以使用莲子心泡水喝。除此以外百合也能够帮助延长睡眠的时间，提高睡眠质量，特别是对于一些身体虚弱，神经功能障碍的人有很好的帮助。

除此以外生活中也可以多补充一些助眠营养素，像是枫烯鲨酸这种物质

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

按摩穴位对睡眠非常有帮助

自古以来中医对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是有着重大研究的。无论是内服还是外调，都是能够有效地改善失眠状况，提高睡眠质量的。像是生活中可以经常按压百会穴、四聪穴、神门、三阴交等穴位，都是有助于睡眠质量的提高的。

失眠者首先需要拥有一个良好的睡眠环境

睡觉时室内温度要适中，被褥要舒适，环境要幽静，室内空气要保证清新。平时可以在睡前泡泡脚、听听音乐，调节身心，帮助提高睡眠质量。

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