失眠睡不着、睡不踏实？要少吃4种食物，多吃4种零食，找回好睡眠

失眠有多种多样的类型，有的人入睡困难，躺床上怎么也睡不着；有的人睡不踏实，躺下睡着后，有一点动静就会醒来，而且醒来后就难以再次入睡。其实这些情况如果多次出现，而且对于第二天的工作和生活造成了不利影响的话，那就是失眠症了。

其实，失眠睡不好觉，和饮食也有密切的关系，如果饮食方式或者说饮食的种类不恰当，就会加重失眠；而如果可以及时调整饮食的话，还有希望告别失眠。

这4类食物会引发失眠，要少吃或别吃1.高油脂食物

尤其是晚餐，如果吃得太油腻，就会容易导致失眠。因为油腻食物需要人体胃肠消耗更大的精力去消化吸收，而且高油脂食物还会因为胃食管返流，导致睡眠中返流被呛醒。还会引发胃部不适，导致难以入睡、睡不踏实。

所以，像这种高油脂的食物，在睡前的时候，也是最好管住嘴，这样或许有助改善失眠，让你好梦自然来。

2.生姜

中医认为，生姜是热性的食物，晚上吃太多姜，会导致人体阳气过旺，难以入阴，从而就会导致入入睡困难，睡着后做梦多等问题。

所以，在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

3.甜食

甜食吃太多，会导致胃酸分泌增多，因为反酸、胃痛等身体不适。而且甜食吃多了以后，还会容易造成精神亢奋，难以入睡。

所以说，甜食也是失眠的祸端，劝你还是管住嘴为好，这样或许有助改善失眠，保护身体健康。

4.豆类食物

豆类食物，如果直接食用的话，就会有产气增多的问题，表现为腹胀，胃胀等问题。

很容易就会导致肠胃负担加重，也会产生胀痛感，从而出现失眠多梦的困扰。

所以说，像一些豆类食物，也是尽早撤下饭桌，管住嘴为好，有助改善睡眠，让你一觉到天亮。

4种零食有助于安神助眠，可以适当多吃1.龙眼肉

龙眼，就是桂圆。龙眼具有很好的健脾养心，益气养血，安神助眠的作用。可以食用干龙眼，也可以食用新鲜的龙眼。

能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的问题，提高优质的睡眠质量，让你一觉到天亮，身体也是越来越健康。

2.葡萄干

葡萄干这种小零食，能够帮助美容养颜，抗衰老，而且还具有静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰。

所以，被人们称为天然的安眠药，在平时坚持睡前吃点葡萄干，有助起到安神助眠的效果，让你好梦自然来，一觉到天亮。

3.辣木籽

辣木籽这种食材，可以帮助改善失眠困扰，所以被人们称为食物安眠药。

坚持泡水喝点，能够帮助静心安神，提高优质睡眠，让你一觉到天亮。

4.百合干

其实长期失眠的人，在睡前也可以常喝一些百合干泡水，百合具有润肺、清心、安神、助眠的作用，而且还具有美容养颜的效果。

每晚食用一碗百合粥，或者饮用百合水，可以起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰，提高优质的睡眠质量，让你好梦自然来，安睡一整晚。