43岁女子从轻松入睡到严重失眠，只用了300天医生：一调料是祸根

前言：失眠症，是一种很常见的慢性疾病，主要和生活社会环境、年龄问题以及工作精神压力等各方面因素有关系，它在前期最直观的3个表现是入睡困难、睡眠质量差以及半夜容易醒等问题，其背后隐藏的严重问题很少有人去发现了解。

失眠，是危害人体健康的“无形凶手”，短期失眠可能会导致白天精神萎靡、浑身乏力、注意力不集中以及工作效率大大降低等，而长期失眠，可能诱发脑梗、脑溢血、冠心病等各种心脑血管疾病，对生命健康极大的造成威胁。

案例：今年43岁的黄女士，自己在经营一家化妆品代理，平日除了有顾客上门购买产品，其余时间都比较清闲，有时一坐就是一整天。

但最近黄女士不知从什么时候，开始失眠了，晚上翻来覆去的睡不着，外面有点风吹草动就让黄女士心里很烦躁。晚上睡不好，白天精神浑浑噩噩，干啥啥不行，吃啥啥不香。桂女士很郁闷，以前的自己睡眠很好的啊，打雷都吵不醒的那种，怎么现在成这样了？

在医生排查了许多诱因之后，最终发现黄女士严重失眠的罪魁祸首竟是腌萝卜片，这是怎么一回事呢？原来，黄女士口味比较重，喜欢吃一些高盐食物，尤其是自己腌制的辣椒、萝卜片这种食物，每天晚上都懒得做饭，就用萝卜片拌着中午剩下的米饭或一些馒头当晚饭。没想到，还把好好的自己吃成了严重失眠。

医生提醒：不想被失眠困扰，高盐食物碰不得！

有相关研究已经证实：高浓度盐分会加速促进人体的钠离子流失，造成人体钠水离子浓度失衡，其导致的后果就是会使人体神经长期处于兴奋状态，在夜晚该休息的时候也镇定不下来，大脑也会比较兴奋，从而出现失眠情况。

所以在失眠防御治疗中，“控盐”也很重要。很多人睡眠出现异常，其实通过饮食和生活习惯的调整是能够实现"逆转"的，如果粗心大意、忽视不理，失眠可能就会诱发多种并发症，成为“夺命元凶”。

当失眠加重时，人的头部会出现2种情况：

1. 视物模糊。眼部疾病先排除掉的情况下，如果视力明显下滑，看东西模糊不清，是不是因失眠造成了血管堵塞，使得毛细血管的血液变得供应不足；

2. 头晕头痛。可不要认为这是小问题，就简单的吃点头晕头痛药就解决了，这可能是经常性的失眠使得血液变浓稠造成了流速过慢，大脑短暂缺血后就会出现头晕头痛情况。

想要预防和调理失眠，简单教你两招：

1、 日常饮食注意补充像含有赤芝多素类的化合物

白天如果喝水较少，缺乏水分就会让人容易烦闷心慌，所以水分的补充对睡眠质量的提高非常重要。平时可在开水中加一点含有赤芝多素类的化合物，这种物质从山间真菌中破壁提取，能够帮助人体的深度睡眠时间加长，同时缩减入睡时间，更好提高睡眠质量。而且，像含有赤芝多素类的化合物是一种天然的植物成分，对于提高睡眠质量稳定内环境有着重要的作用，还不用担心对人体有什么依赖性和危害性等问题。

2、 选择适合的运动锻炼，比如爬楼梯等

爬楼梯是一种非常简单的有氧运动。平时没事爬上8到10层可以达到消耗一部分脂肪并防止超重和肥胖的目的，重点是可以使身体产生疲劳感，舒缓因各种事情产生的烦闷感和压力，更好有利于晚上入睡。

但是运动需要长期坚持。每天花费30分钟，并喝大量的水以缓慢调节身体的“亚健康”状态。睡眠充足人才能长寿。