从求助无果到决心自救，为了战胜抑郁，我走过了这3段艰辛历程
作者｜简客GAKER
如果说，过去几年，我遇到的最大的磨难是什么？
我会毫不犹豫的回答，是抑郁症！
如果说，过去几年，让我不断成长的经历是什么？
我还是会毫不犹豫的回答，是战胜抑郁症！
2016年12月中旬，我察觉到自己患上了抑郁症，并开始了抗击抑郁症的艰辛路途！
抗击抑郁症的路途，一波三折，少不了艰难困苦，少不了心酸和眼泪。
幸运的是，我没有被这些痛苦打到爬不起来，我克服了遇到的种种困难，走完了这3段路程，最终走出了抑郁症！
在刚开始的那段时间，我几乎每天都在找朋友倾诉我的痛苦。
我告诉他们，我感觉到不开心，感觉到非常压抑，我很难睡着，焦虑感和恐惧感让我坐立不安。
我期望着能够不理解，能够被关心，希望我的处境能够被重视，希望我能够得到他们的帮助。
但是我不仅没有得到想要的那种理解和关心，不仅没有得到帮助，反而被泼了冷水。
那段时间，我感受到的最多的就是无视、鄙视和冷嘲热讽。没人理解我的感受，没人能体会我的痛苦。
在他们看来，我所说的一切，都是因为我自己想不开；我所承受的一切，都是我自己作出来的；我所期望的理解和帮助，都是我懦弱的表现。
原本我以为，我的倾诉和求助，会带给我帮助；然而我所有的倾诉和求助，最终带给我的却是更多的伤害！
面对这样的结果，除了独自悲伤，我能做的，就是不再向外求助，避免受到更多的伤害！
于是我把自己关了起来！
在刚开始面对抑郁症的时候，我做出了这样2个错误的决定，错过了最佳的治疗时机，病情也慢慢加重了。
第1个决定就是把抑郁症当成了一种心理负担。
我希望得到理解，希望得到帮助，但是身边的朋友没有一个能理解，没有一个给我帮助，我和他们之间的关系也发生了微妙的变化，他们开始刻意躲着我了。这样的结果是我最不想看到的。
是什么原因造成了这样的结果呢？
无非就是”抑郁症”这3个字。
当时我还不知道，抑郁症这3个字，在别人的固有印象里，究竟代表着什么。
但是我知道，就是因为这3个字，和我有关的一切都变得不一样了。
抑郁症，就是一种病态的标签，只要别人知道我是抑郁症，就意味着我将失去更多！
抑郁症，就是一种心里上的负担，我不想也不敢让人知道我是一个抑郁症患者，因为我真的不想再失去了！
所以，我不再想任何朋友救助，不再告诉他们我所承受的一切。
我只能一个人挣扎，一个人面对，一个人战斗！
第2个决定就是简单的把抑郁症当作是一种复杂的心理疾病。
抑郁症让我感觉到万分压抑，心境持续低落，根本就没有一点快乐的感觉。
不仅如此，一些不好的想法就像山洪暴发一样，止不住往我脑海里钻，让我感觉到无法控制。
很多人都认为，我患抑郁症的主要原因就是因为想的太多了，所以自己走进了思想的死胡同，才有了抑郁这样的痛苦。
但是，真不是我想的太多，我也不愿意去想那么多，只是我真的无法控制自己的想法，尤其是那些不好的想法。
同时，抑郁症也让我反复自责，我总是后悔以前的一些事情，总是因为已经发生过的一些事情责备自己，怪罪自己。
我发现越来越看不起自己，越来越鄙视自己，越来越不喜欢自己。
因为这些不好的自我想法和过低的自我评价，我意识到我已经产生了非常严重的心理问题，于是我联系到了我的老师，开始做心理咨询，试图通过这样的方式让我不再纠结于过去的种种问题。
那时候我认为，抑郁症就是一些复杂的心理问题，只要能解决这些心理问题，抑郁症就会好的。
我曾在大学时期辅修心理学专业，也曾跟随老师从事心理咨询的工作。但是我没想到，自己却被自己的专业给蒙蔽了。
心理咨询并没有减轻抑郁症带给我的痛苦，反而因为把时间都耗费到心理咨询中，没有及时服药控制，我从轻度抑郁发展到了中度抑郁，再到重度抑郁，病症越来越严重，无法进行心理咨询！
抑郁症的治疗，一定要秉承一个原则，就是先控制，再治疗，因为症状越轻越容易治疗，而症状越重就越不好治疗。
很多抑郁症患者和我一样，都犯了这2个严重的错误，就是把抑郁症当成了一种心理负担，简单把抑郁症当成是一种心理疾病，拒绝药物治疗，结果错过了最佳治疗时期，病情越来越严重！
从重度抑郁到轻度抑郁，我靠的不是信念和意志，靠的是配合治疗，坚持吃药。那个阶段，信念和意志似乎已经完全被摧毁了。
那时候我蜗居在一个20平米的小房间里，20多天没见过太阳，出现了严重的行为障碍，刷牙洗脸都出现了问题。
就是坚持吃药，我才度过了那个灰暗的阶段，从重度抑郁回到了轻度抑郁。
2017年1月的某一天，因为无法忍受抑郁的痛苦，我想在夜深人静的时候结束自己的生命，在最后挣扎的那一刻我意识到，我连死的勇气都没有！
万念俱灰之后，我痛哭流涕，那种无力感和无助感至今都记忆犹新。
或许是因为万念俱灰之后，觉得无路可走了，我才决心自救，走上了抗击抑郁症的征途！
可是，要怎么自救？
我有什么办法呢？我有这样的能力吗？
我害怕见人，害怕出门，我觉得自己什么都做不了，我还怎么自救呢？
除了要自救的决心，所有的问题都没有答案！
为了自救，我做了这样一个决定，就是尝试着走完1000公里！
我记得我第一次出门徒步的时候，是晚上11点，因为那个时间段大街上几乎看不到人。
天气真的很冷，刚一出门我就想退回去。但我知道不能退回去，退回去就意味着彻底失败。
于是我不断鼓励自己，不断给自己加油打气，不断告诉自己今晚要走完1公里！
那天晚上，我仅仅走了300米左右就退回去了。
那天晚上，我很伤心很无助的哭了一场，因为自己连1公里都走不完，觉得自己很没用，对自己很失望！
接下来几天，我又把自己关进了小黑屋里，在鼓励和失望中反复纠结，反复怀疑自己能不能战胜抑郁症！
最终我还是走了出来，重新制定了计划，先走完1公里。
第二次徒步的时候，我也仅仅走了700米左右，第三次徒步的时候，我走完了1公里。
走完1公里，给我了信心，让我看到了希望，让我觉得自己是有能力的，是可以战胜抑郁症的。
也是从走完1公里开始，我对自己越来越有信心了。慢慢的，我能一次走完2公里；慢慢的，我敢去人多的地方徒步；慢慢的，我可以走得更远！
徒步这件事，不仅帮我建立了信心，也增强了我的体能。运动刺激我的大脑产生了多巴胺和去甲肾上腺素，让我感受到生命活力的同时感受到了快乐！
最终，我用3个多月时间走完了1000公里，走出了抑郁情绪，走上了战胜抑郁的新征途。
在抗击抑郁的道路上，很多朋友和我一样，曾经求助无果，曾经错过了最佳时机，曾经万念俱灰。
虽然一波三折，但是最终我还是战胜了抑郁症！
抑郁症给我带来了痛苦，也给我带来了改变。在抗击抑郁症的路途中，我对自己有了一个全新的认识，也找到了是什么原因让我患上了抑郁症。
同时，也是因为抗击抑郁症，我改变了自己，修复了过去错误的认知，改变了不好的生活习惯和思维习惯，改变让我遇见了更好的自己！
下一期我将和大家分享，在抗击抑郁的路途中，我对自己有了怎样一个全新的认识！
我曾经是一名抑郁症患者，现在是一名抗击抑郁症的战士！如果你也被抑郁症困扰，你可以关注我，让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁 ，战胜抑郁！