章子怡深夜发微博感叹:女人到底有多难?
深夜,整个城市似乎都入睡了,只剩下我跟我的心事无法安眠。白天忙碌的生活、嘻嘻哈哈的笑着,到了夜晚,夜深人静之时,才知道自己活得有多累。
忍不住地想起点点滴滴,最后无法安眠,也不知道是因为回忆而睡不着,还是 因为睡不着而回忆。
01
睡不好,到底有多痛苦?
很多人以为,失眠是那些过得苦的人才有的。
然而有一群我们觉得很风光的艺人,其实也饱受失眠之苦。
5月23日半夜,戴佩妮在微博上发表了一段文字:对于一个只要熬夜身体就会歪掉的人来说,她已经差不多失眠被迫熬夜了42天,是真的应该想一想解决的办法了。
(*图片来源于网络)
微博一发出,粉丝们纷纷担心她的身体。而这些担心她身体的粉丝们,也同样熬着一样的夜,关心着同样失眠的人。
失眠、难以入睡,成了很多人的难题。
《妻子的浪漫旅行》中,几位明星吃饭的时候,聊到自己的生活,章子怡直言:“世上两大幸福之事:睡得像死去一样,死得像睡去一样。”
由于长期的拍戏,章子怡也容易失眠,甚至表示:“只要第二天一早开工,就睡不着”。
(*图片来源于网络)
突然想起了她之前凌晨4点多发微博:“足足拍了20个小时。累死人偿命吗?”大概也是失眠过后的感悟了。
明星中失眠的人,也是常见。
佟丽娅曾在一次采访中说自己每天只睡2、3个小时,还爆料不少明星为了缓解拍戏的压力,需要借助药物和酒精吃药才能入睡,“一失眠大家翻翻朋友圈,发现好多人都说药没了”。
而这些明星每每在深夜发文时,总能得到粉丝们的迅速反应,也不难想象中国到底有多少人处于失眠中了。
02睡得好,到底有多重要?
前段时间《乘风破浪的姐姐》大热,姐姐们个个驻颜有术。钟丽缇也分享了自己的保养秘诀,那就是“早睡”。面对采访时她说:“我每天九点十点就睡觉。”
长时间的失眠,伤害的是我们的内在:衰老、肥胖、健忘、生病。
世界卫生组织也将睡眠不足视为致癌的重要因素,只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%! 所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳腺癌。
睡不好的人,不仅是身体存在潜在的问题,长期失眠会让我们变得烦躁、情绪失控。
闺蜜小悠对此深有体会。
去年见面的时候,小悠的精神状态特别不好,厚厚的粉底也遮不住黑眼圈,眼神黯淡无光。
见面的时候她一直烦恼着家里的琐事:丈夫总是不懂她,经常跟她吵架,家里一切都很烦躁......
同行的蜜蜜直接问她:你是不是自己睡不好所以自己先烦躁起来?
小悠深思了一会,恍然大悟:好像真的是如此。
因为自己的睡眠不足,小悠开始烦躁渴望休息,对丈夫跟孩子也失去了耐心,对生活失去了掌控感跟安全感。
03千万,别忽略你的睡眠
据中国睡眠研究会调查,中国成年人的失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。
美国阿拉巴马大学心理学教授肯尼斯·利希滕斯坦在他近期发表在《行为研究与治疗》杂志上的一篇文章表示:失眠是一种睡眠障碍,但它也有可能是一种认知评价障碍。
要想改善睡眠,最好的方式就是形成良好的睡前习惯。
有的人会出现这样的情况:睡不着了就想逼自己睡,结果越辗转反侧,越睡不着。
心理学上有这样一个说法:当你越不想关注一件事的时候,那你就越容易关注,最好的方式,就是不去关心它,让自己的情绪放松。
所以,在睡前稍微做一些心理跟思想的整理,反而更容易入睡。
为了帮助大家更快地进入睡眠,调整自己,我们邀请了心理疗愈师——心缘导师。
通过心理跟身体层面,引导你安然入睡,拥有好睡眠。
PART6
如果你最近:
如果你长期失眠:
精神无法集中,工作效率低,
内分泌紊乱,沮丧易怒,抑郁烦闷,
夫妻生活不和谐,长斑长痘,衰老。
饱受失眠的痛苦,寻求很多方法都无法治愈
那么可以像我一样试试心缘老师的“甜睡系列课”,也许能让你在午休或者夜晚的时候,快速进入深度睡眠。
《5天告别失眠》里面包含了5节由能量疗愈师心缘导师,浓缩了轻音乐,冥想,疗愈的声音,帮助人们放松,释放情绪,舒缓身心的方法融入到了这5节音频里,能让听的人获得:
一.身体上的改变
1.深度休息、改变呼吸,促进新陈代谢。
2.控制焦虑、提高免疫系统、改善身体健康。
3.坚持每天冥想,比实际年龄年轻10-12岁。
二.心理上的获益
1.减轻焦虑、减轻沮丧、恢复活力感。
2.增强幸福感、增强情绪稳定、缓解抑郁。
3.转化负面情绪,回归积极心态,促进身心健康。
听过的人都是怎么说的?
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