睡得好好的，为啥突然抖一下？是身体有疾？终于解释清楚了

不知道大家会不会有这样的体验：睡觉睡到一半的时候，突然感觉好像被谁扯了一下腿，或者是觉得自己突然坠入深渊，惊醒过来的时候才发现，原来是腿突然抽动了一下，而且这种情况在平时并不是很少见。为什么我们会在入睡的时候出现身体抖动的的情况呢？是不是身体患上了什么疾病？

我们的身体之所以会出现抖动的情况，其实原因并不只有一种，最主要跟以下三方面有关系：

1. 精神过于紧绷

如果最近发现自己在睡觉的时候，经常会有身体突发抖动的情况，可能是和最近神经比较紧张有关系。比如处于期中考试阶段的学生、任务比较繁重的上班族等都会出现这种情况。这主要是由于焦虑导致的。如果近一段时间总是出现身体无故抽动的情况，就要注意缓解一下心情了。

2. 运动量比较大

如果白天进行了长跑等体育锻炼的话，平时不爱运动的人，可能就会在睡觉的时候出现肌肉抽动的现象。这主要是因为，白天的运动量比较大，而且也没有得到很好的放松，我们的神经一直处于比较兴奋的状态，就会出现突然抖动的现象。

3. 年龄的增长

我们的身体素质会随着年龄的增长而逐步地下滑，当年龄在三十多岁往上的时候，就会很容易出现入睡之后抽腿的现象。这是因为，在这一阶段的时候，我们的身体内部各方面都会出现一些问题，比如内分泌系统经常会出现失调的情况，血管的柔软度也不如以前了。在这种前提下，就会让我们的血压值变得很高，也可能会引起睡着了以后“抖一下”的情况。

如果出现了身体抖动的情况，一般情况下我们是不用刻意治疗的。但是如果经常会有这种现象的话，就会让人总是从睡梦中醒来，难免会影响到睡眠质量。想要减少这种情况的发生其实也很简单，如果有这种困惑的朋友，可按照以下的方法去做：

1. 制定睡眠时间表。很多人出现这种情况，往往是因为自己平时入睡的时间不固定，经常会熬夜到很晚，这样就会让我们的大脑神经和肌肉得不到充分的休息和放松，因此会出现莫名抖动的情况。此时可以制定一个睡眠时间表，每天到点了就放下手机、按时睡觉。这样就会减少入睡之后，再被身体的抽动而弄醒的情况了。

2. 运动之后要充分拉伸。为了身体的健康和塑造体形，很多人都会进行锻炼。但是他们在锻炼完之后，往往就精疲力竭不想动了，这样会让我们的肌肉无法“安定”下来，在入睡的时候出现抽动的情况，同时也会让我们的腿部变粗，因此一定要充分地拉伸、按摩过之后再入睡。

3. 咖啡浓茶不要喝。咖啡和浓茶对于我们神经系统来说，都是具有一定的刺激性的。如果不想神经一直处于敏感兴奋的状态，就一定要少喝这些浓度比较高的饮品。可以将它们换成温开水或者蜂蜜水，对于安稳入睡都是有好处的。