为何有人倒头就睡，有人却半夜失眠？差别可能藏在这3件事上

导语：睡眠是补充体力、养精蓄锐的最好方式，然而，很多人为了生计、为了赚钱、为了工作等等很多原因导致严重的失眠，到晚上睡觉时，躺在床上辗转反侧睡不着，再加上白天遇到一些不愉快的事情，尤其到了夜深人静时，会在脑海中一遍一遍回放，这样就更睡不着了，所以才会导致失眠的现象。

一、失眠会出现哪些症状呢？不单纯是睡不着

1、难以入睡

晚上睡前大部分人都会玩会手机，有的在追剧，有的玩游戏，有的浏览网页，但是睡前玩手机容易使人的神经兴奋，会在不知不觉中错过最佳睡眠时间，打乱了生物钟，会使人处于浅睡眠状态，而且手机发射出来的辐射，会让身体感觉不适，影响视力，有些人睡前玩手机超过一个小时，第二天容易感觉疲惫，从而影响情绪。

2、睡觉浅

有些人每天晚上早早就躺下休息了，但是第二天还是感觉疲惫、乏力，很有可能身体一直处于浅睡眠状态。有些人夜间稍微有个声响就会惊醒，还有些人夜间总是醒2-3次，这些都属于浅睡眠，看似睡着了，但实际上身体没有得到休息。

3、经常做梦

很多人睡觉会经常做梦，有的是噩梦，有的像电视连续剧，这样很容易诱发失眠。如果经常做噩梦，半夜会被惊醒，导致身心紧张，吓出一身冷汗，想来想去不敢再睡觉，这很有可能和平时精神压力过大，或者气血虚弱引起的。

失眠还会出现这5个症状

1、面色晦暗

2、大量掉发

3、神经欠佳

4、头晕、注意力差

4、免疫力低下

二、为何有人倒头就睡，有人却半夜失眠？差别可能藏在这3件事上

1、调节情绪

对于许多失眠患者来说，多少都有些心理焦虑，所以情绪上的调节就显得非常重要。如果生活和工作中有些烦恼和压力，很可能出现失眠多梦的症状。对于这些人来说，可以转移一下注意力，平时多听些轻音乐，增加体育锻炼，必要时可以前往医院进行心理治疗，对于失眠有很大帮助。

2、限制疗法

失眠也就相当于我们的生物钟紊乱了，如果非常严重甚至整夜无眠的情况下，可以采用限制疗法，就是在固定的时间躺在床上，固定的时间起床，不要再躺着玩手机或聊天，让身体放松，使人体生物钟适应这种状态，一般一周左右的时间就能改善睡眠，起到规律作息的作用。

3、失眠的小帮手，常喝“助眠茶”

喝茶可以起到治疗失眠的作用，因为茶叶能散发出清香的味道，使紧张的神经得到送松弛，如果在茶饮中加入一些助眠的食材，效果会更好。据唐慎微的《证类本草》记载：将酸枣仁、茯苓、枸杞、桑葚等食材共同泡水饮用可以宁心志、补中很多 老中医都自用这种小食方调理失眠。具体药食同源原理如下：

酸枣仁：酸枣仁具有安神敛汗、补益肝肾的功效，多治疗心肝血虚所致的失眠、心悸、出虚汗等症，内含多种微量元素可以起到镇痛、催眠、降温的作用。

茯苓：茯苓具有补心脾、安神、利水消肿的功效，能治疗心脾两虚所致的怔忡、失眠等，对于各种类型的水肿都适用，具有利水不伤正的特点。

枸杞：枸杞具有补肝肾、润肺明目的功效，泡水饮用可以滋阴明目、去除肝火，对于常用电脑的人可以缓解眼睛疲劳，同时还有利于睡眠，增强体质。

制作助眠茶看似简单，其实需要很多的工序，还需要懂得药学或医学知识，所以推荐大家试试配制好的茶包，操作简单、容易存放。

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结语：为何有人倒头就睡，有人却半夜失眠？差别可能藏在这3件事上。现在大多数失眠都是由于压力引发的，晚上失眠，白天犯困，形成日夜颠倒的情况，所以每天都要保持乐观的心态，养成健康的生活方式，提高睡眠质量。