为何有人倒头就睡,有人却半夜失眠?差别可能藏在这3件事上

文 / 风行健康大课堂
2020-11-15 09:40

导语:睡眠是补充体力、养精蓄锐的最好方式,然而,很多人为了生计、为了赚钱、为了工作等等很多原因导致严重的失眠,到晚上睡觉时,躺在床上辗转反侧睡不着,再加上白天遇到一些不愉快的事情,尤其到了夜深人静时,会在脑海中一遍一遍回放,这样就更睡不着了,所以才会导致失眠的现象。

一、失眠会出现哪些症状呢?不单纯是睡不着

1、难以入睡

晚上睡前大部分人都会玩会手机,有的在追剧,有的玩游戏,有的浏览网页,但是睡前玩手机容易使人的神经兴奋,会在不知不觉中错过最佳睡眠时间,打乱了生物钟,会使人处于浅睡眠状态,而且手机发射出来的辐射,会让身体感觉不适,影响视力,有些人睡前玩手机超过一个小时,第二天容易感觉疲惫,从而影响情绪。

2、睡觉浅

有些人每天晚上早早就躺下休息了,但是第二天还是感觉疲惫、乏力,很有可能身体一直处于浅睡眠状态。有些人夜间稍微有个声响就会惊醒,还有些人夜间总是醒2-3次,这些都属于浅睡眠,看似睡着了,但实际上身体没有得到休息。

3、经常做梦

很多人睡觉会经常做梦,有的是噩梦,有的像电视连续剧,这样很容易诱发失眠。如果经常做噩梦,半夜会被惊醒,导致身心紧张,吓出一身冷汗,想来想去不敢再睡觉,这很有可能和平时精神压力过大,或者气血虚弱引起的。

失眠还会出现这5个症状

1、面色晦暗

2、大量掉发

3、神经欠佳

4、头晕、注意力差

4、免疫力低下

二、为何有人倒头就睡,有人却半夜失眠?差别可能藏在这3件事上

1、调节情绪

对于许多失眠患者来说,多少都有些心理焦虑,所以情绪上的调节就显得非常重要。如果生活和工作中有些烦恼和压力,很可能出现失眠多梦的症状。对于这些人来说,可以转移一下注意力,平时多听些轻音乐,增加体育锻炼,必要时可以前往医院进行心理治疗,对于失眠有很大帮助。

2、限制疗法

失眠也就相当于我们的生物钟紊乱了,如果非常严重甚至整夜无眠的情况下,可以采用限制疗法,就是在固定的时间躺在床上,固定的时间起床,不要再躺着玩手机或聊天,让身体放松,使人体生物钟适应这种状态,一般一周左右的时间就能改善睡眠,起到规律作息的作用。

3、失眠的小帮手,常喝“助眠茶”

喝茶可以起到治疗失眠的作用,因为茶叶能散发出清香的味道,使紧张的神经得到送松弛,如果在茶饮中加入一些助眠的食材,效果会更好。据唐慎微的《证类本草》记载:将酸枣仁、茯苓、枸杞、桑葚等食材共同泡水饮用可以宁心志、补中很多 老中医都自用这种小食方调理失眠。具体药食同源原理如下:

酸枣仁:酸枣仁具有安神敛汗、补益肝肾的功效,多治疗心肝血虚所致的失眠、心悸、出虚汗等症,内含多种微量元素可以起到镇痛、催眠、降温的作用。

茯苓:茯苓具有补心脾、安神、利水消肿的功效,能治疗心脾两虚所致的怔忡、失眠等,对于各种类型的水肿都适用,具有利水不伤正的特点。

枸杞:枸杞具有补肝肾、润肺明目的功效,泡水饮用可以滋阴明目、去除肝火,对于常用电脑的人可以缓解眼睛疲劳,同时还有利于睡眠,增强体质。

制作助眠茶看似简单,其实需要很多的工序,还需要懂得药学或医学知识,所以推荐大家试试配制好的茶包,操作简单、容易存放。

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结语:为何有人倒头就睡,有人却半夜失眠?差别可能藏在这3件事上。现在大多数失眠都是由于压力引发的,晚上失眠,白天犯困,形成日夜颠倒的情况,所以每天都要保持乐观的心态,养成健康的生活方式,提高睡眠质量。