更年期的你，心慌失眠、脾气暴躁，医生：3招让你没烦恼，好入睡

导语：随着年纪的不断增长，人的身体免疫能力就会开始越来越差，身体也会陆续出现各种各样的毛病，人特别是到了更年期，问题就会一大串一大串地浮现出来，因为人到了更年期，就意味着身体开始走上了下坡路，身体会大不如前。

在度过更年期的时候，很容易会有失眠的状况，失眠不但影响我们的身体，还影响心情。今天就给大家说说，我们该如何面对失眠吧！

一、更年期的你，心慌失眠、脾气暴躁，医生：3招让你没烦恼，好入睡

1、多吃点豆类食品

豆类食品大多数是由黄豆加工而成的，黄豆含有丰富的维生素B，可以缓解我们的大脑神经，而且黄豆还含有大量的雌性激素，对失眠的宝宝们是非常友好的，建议失眠的朋友们可以多吃！但是物极必反，大家也不要吃太多，因为豆制品吃太多也会导致胀气，也会影响我们的睡眠质量！

2、多吃燕麦

燕麦不但是粗粮，对比起面条这些细粮，燕麦的升糖指数更加低，对我们的身体更加健康，而且小麦含有丰富的维生素B1，可以减缓激素对自主神经系统造成的不适，从而减轻更年期不适症状。

3、多吃银耳

银耳是很不错的养生食物，不但含有丰富的氨基酸，还有很多人体需要的营养物质，很多广东人都喜欢用银耳来煲糖水，确实可以给大家起到助眠的功效，建议大家可以去尝试一下！但是在烹饪的时候建议大家不要加入大量的糖，这样也会给我们的身体带来很多的负担，增加了我们的身体的负担。

二、失眠一段时间，会出现的3种现象：

1、精神状态越来越差，萎靡不振。

2、胃口不好，食欲不振。

3、精神出现问题，开始有抑郁倾向。

三、如何摆脱失眠的束缚？建议大家注意好这3个细节，好梦等着你们

1、少吃辛辣的食物

很多宝宝们现在都喜欢吃辛辣的食物，例如：麻辣火锅、麻辣香锅……这些都是辛辣的食物，味道确实是很不错，但是这些辛辣食物会影响我们的大脑神经，导致我们的大脑兴奋，影响睡眠质量。

2、多喝水

水是上天给我们最好的药物，水能治百病，水不但可以清理我们的肠胃，排出我们身体里面多余的毒素，还可以促进我们的新陈代谢，提高我们的休息质量，大家一定要多喝水！

3、助眠小高手，尝试助眠茶

失眠还有一个最好的养生方法，就是多喝茶，多喝茶，可以使我们身体排除更多的毒素，同时也给我们的胃肠道减轻负担，增强肠胃蠕动，排出更多的毒素。在茶水里放入一些有助于睡眠的食材是最好不过了，今天为你准备了这些食材，它们的功效如下：

百合：能够使血液循环流动加速、养胃、排除身体的毒素

茯苓：能够对睡眠起到一种促进的作用、镇静心神

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

如果你失眠，那不妨在睡前喝一杯养生茶，有助于睡眠，长期饮用就会达到一个治疗失眠的效果，非常方便，也非常便捷。

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结语：许多人失眠，但是并不知道如何去缓解这样的一个症状。首先我们要注意自己的身体健康，在身体健康的基础之上再养成一个良好的生活习惯，以及科学的养生方法，这样就能有助于我们睡眠质量。