1种零食堪称天然“安眠剂”，你若常吃，或助失眠好转，不头晕

现在这个社会中，越来越多的人都出现了失眠症状。每天晚上睡不着觉，经常做噩梦，或者时睡时醒、睡后疲乏，已经成为越来越多年轻人的生活常态。原本失眠还只是一种困扰老年人的慢性病症，但近些年来在中年人和青年人中的发病几率却在不断攀升。

一、什么是失眠呢？

失眠是指长时间不能正常睡眠，伴随身体、心理、认知出现明显改变。如每周失眠发生3次以上，持续超过1个月，对社会功能、人际交往均有明显影响时，可诊断为睡眠障碍的失眠症。

失眠按照程度不同，可分为以下几种类型：

1、急性失眠：失眠超过1周，但不足1个月

2、亚急性失眠：失眠1个月以上，但不超过6个月

3、慢性失眠：失眠超过6个月，且不易恢复。

二、了解了失眠的一般类型后，失眠会带来哪些危害呢？

（1）食欲不振

长期睡眠不足引发食欲不振，从而减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部粘膜变薄，增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃部癌症；另外失眠还会伤肝脏，导致一系列的肝脏问题出现。

（2）影响大脑

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞死亡，出现精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采。影响大脑的创造性思维，可导致工作、学习效率下降。严重的会诱发精神分裂症和抑郁症、焦虑症。

（3）内分泌失调

内分泌失调会加速人体衰老，男性出现精神疲惫、肾虚体弱、性功能减退等，女性则会使更年期提前来临，皮肤灰暗无光泽、脸部出现色斑和皱纹、卵巢功能衰退等。

（4）降低人体免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌）等，可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和受病毒感染的细胞。

三、日常如果失眠，该如何调理呢？

1种零食堪称天然“安眠剂”，你若常吃，或助失眠好转，不头晕。

人失眠大多都是因为头部神经过于紧张，有可能是因为白天的工作或者是压力太大，使大脑得不到放松。而这里说的零食指植物 芝草粉，具有镇静中枢神经系统，促进分泌睡眠因子，双重改善失眠的效果。

植物芝草粉是改善失眠的经典常用方，富含粗多糖、三萜等各种微量元素，从山间真菌中纯植物提取，入五经，镇静中枢神经系统，人体不会对它有依赖性，可以安稳睡到天亮。

除此之外，还有2个好习惯需要坚持：

1、每天保持乐观的心态

失眠的人要每天保持乐观的心态，因为乐观、开心愉悦的状态会使大脑产生快乐素，减少负面情绪的出现，缓解神经的压力，就会导致身体是健康的状态，不会有心理，也会在晚上睡觉的时候，很快的进入到梦乡。

2、白天适度的体育锻炼

白天适度锻炼有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。