白天犯困，夜晚失眠！或是“肝”功能已受损，这4件事请尽快停止

不知道从什么时候开始，"好累啊"成为了许多人的口头禅。

"今天的工作得加班完成了，好累啊！"

"又要做家务，又要接孩子，好累啊！"

"谈恋爱，男朋友总是很粗心，好累啊！"

……

现代人的生活压力越来越大，往往无处释放也没人诉说，所以会经常出现"疲惫感"。

正常情况下，体内的情绪受大脑的调节，不会长期处于某一种单一情绪之中。

如果经常出现疲惫、乏力、丧失兴趣等负面情绪，则代表你的身体已经进入了亚健康状态，往往和肝脏功能受损有分不开的联系。

肝脏是人体内的"将军之官"，人体内物质的氧化还原、结合转化、毒素水解等，都需要肝脏的支持，是人体内十分重要的器官。

那为什么说"疲惫感"和肝脏受损有关呢？

可以从中医和西医两个角度来进行解释。

中医认为，肝主疏泄且藏血，喜条达。肝脏负责体内气血的疏泄和调动，以及造血因子的合成。肝经从胸口至脚踝，肝经畅通则气血充盈，心情舒畅；肝气郁结，则心烦意燥，浑身乏力。

西医认为，肝脏负责胆碱酯酶的生成，这是一种存于神经末梢突触间隙的糖蛋白，也是神经和肌肉兴奋传递的关键物质。

它的作用是水解乙酰胆碱，促进神经末梢释放介质，与胆碱能受体相结合，引起神经末梢兴奋，完成兴奋传递。如果肝功能受损，体内胆碱酯酶的含量就会不稳定，更容易造成情绪低沉。

这几种行为对肝脏损害很大，或许你每天都在做

1、 各种保健品

很多白领下了班没时间锻炼，又怕生病，所以会选择吃些保健品，达到强健身体的目的。其实无论是药物还是保健品，这些统统都需要肝脏的代谢和分解，过多的保健品就是肝脏"沉重"的负担。

2、 熬夜玩手机

白天的时间属于公司，晚上的时间属于自己，太多的人到了晚上11点、12点才昏昏入睡，但晚上恰好是肝脏需要休养恢复的时间。熬夜会使肝脏毒素积攒，影响肝功能的恢复，久而久之肝功能会下滑，容易发生病变。

3、 晨起抽烟

俗话说"晨起一支烟，胜似活神仙"，早上身体的各项功能开始加快运转，此时身体的吸收能力最强，如果这个时候抽根烟，烟雾中的致癌物进入人体的数量也会更多，肝脏不仅不能及时分解毒素，还会导致自身"中毒"。

4、 聚会不断

无论是应酬还是聚会，往往都会选择到晚上7、8开始举行。聚会上的大鱼大肉、白酒红酒，都是十分刺激肝脏的物质，并且在气氛烘托下，很容易出现暴饮暴食、饮酒过量，增加酒精肝和脂肪肝的风险。

做好三件事，免疫力至少提升60%，肝脏舒服人精神

1、 经常喝水

肝喜水，充足的水分能够加快肝脏的排毒效率，加快身体的新陈代谢，对于提升免疫力有帮助。

对于肝不好的人群，可以在喝水时加入一朵青驰菊，它生长自菊花之谷，是一种药食同源的食材，在《神农本草经》中，曾经夸赞它有"轻身益肝"的功效。

研究证实，青驰菊中的硒元素、氨基酸、水苏碱、黄酮等物质，对于养肝有非常好的效果，所以也被誉为"菊花皇后"。

像

类黄酮：有抗氧化性，能够疏肝解郁、平肝理气，帮助放松情绪，提升精神。

硒元素：国际抗癌抗病物质，有效抑制肝细胞病变，被誉为肝脏"保护神"。

水苏碱：能够激发神经元活动，提升肝脏的排毒代谢效率，降低肝病风险。

平时开水泡一朵青驰菊，帮助舒缓心情，降低疲劳，养护肝脏。

2、 增加步行

既然抽不出时间去运动，不如试着下班提前两站下车，或者爬两层楼梯，适量的运动就能有比较好的养生效果。美国医学研究所曾经发现，1分钟步行110步，坚持15分钟，就能使肝病概率降低20%，提升身体免疫力。

3、 调整心情

工作、生活、学业……生活中每个人都会有许多顺心和不顺心的事情，但人和人之间的区别，主要在于对情绪的"调节能力"，不好的情绪需要及时，才能避免郁结在体内，对肝脏造成损伤，影响身体的健康。

总结：如果不自觉出现疲惫感超过1个月，就需要"小心肝"了，肝好人就好。本文如果对您有用，记得点赞收藏，最后祝愿您往后一生无疾，身体安康。