提醒家人：失眠常吃1种“零食”，睡觉踏实了，皮肤细腻人年轻

随着时代的发展和生活方式的变化，现在失眠已经不再单单是老年人高发的一种慢性病症，很多年轻人也开始饱受失眠困扰。年龄因素在失眠诱因里占的比重越来越少，而一些不良的生活和饮食习惯所占比例则在逐年提升。

刘阿姨，今年47岁。年轻那会也曾一度有过严重的失眠情况，但如今月经停掉了，步入更年期之后，失眠状况反而消失了。这当然不是什么神乎其神的不科学的事情，而是在于刘阿姨日复一日的调理和保养。正是因为改善好了一些日常的饮食和生活细节，才让自己的睡眠状况逐渐好转起来，即便现在已经是失眠传统意义上的高危人群，可是刘阿姨仍然每天可以睡够8小时，而且睡眠质量非常高。脸色红润，身体健康，走起路来都仿佛带着风一样。

3种祸因，或导致失眠发生，平时要注意避免

1、压力过大

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人承受着越来越大的压力，在长期高压的情况下，也会使自己的情绪抑郁难以释放。久而久之，会导致神经紧张，也会对高质量睡眠、失眠和多梦产生一定影响。因此，压力过大也是失眠的主要原因。

2、经常熬夜

熬夜是导致失眠的常见诱因之一，因为经常性的熬夜，打破了体内稳定的生活钟运转轨迹，从而出现了越来越明显的失眠症状。现在很多年轻人就是因为长期熬夜这种不良嗜好的影响，才导致自身长期处于失眠的不利状况中。

3、脾胃虚弱

其实对于一些长期失眠做梦的人来说，脾胃虚弱也是一大祸根，因为脾胃虚弱一旦发生，就会影响到体内环境的正常运转。它还会造成有毒废物的堆积，也会引起烦躁不安的问题，从而导致失眠和多梦，危害身体健康。这些因素引发的失眠问题可轻可重，但都不能盲目忽略，只有做好了相应防范，才能真正杜绝失眠发生，拥有更加健康稳定的睡眠状况。

提醒家人：失眠常吃1种“零食”，睡觉踏实了，皮肤细腻人年轻

在日常饮食中除了要养成良好的饮食习惯外，还有就是需要补充一些对身体有益的营养素了。这种“零食”指的是含有植物芝草粉的营养物质了，源自植物中天然萃取，取其精华去其糟粕，保留了原始赤芝镇静安神助眠的良好功能效应，具有更好调理失眠的作用。其中富含的粗多糖和灵芝三萜是广泛存在于植物中的一种微量活性成分，能够很好激活体内的代谢、循环、免疫等诸多机能运转，能够帮助放松大脑皮层，修复睡眠细胞，调理心肝脾胃肾等器官，让大脑快速进入睡眠状态。同时含有植物芝草粉的营养物质可以调节下丘脑—垂体等器官，镇静神经中枢，对缓解神经衰弱以及失眠具有十分重要的意义。

另外，在平时生活中也应注意做好2件事：

1、坚持运动

坚持运动除了可以增强身体免疫机能之外，也可以增加肌肉和神经组织的疲劳程度，从而有助于在夜间快速进入睡眠模式。

2、调整心态

在相对平和的心态中，人们会更快进入睡眠状态。所以在睡前不要做一些太过令人激动的事情，可以热水泡泡脚、听听轻音乐，都是不错的助眠方式。