失眠“害怕”一物，跟红枣不沾边，饭前吃一点，睡得心安不夜醒

邓女士，今年35岁，是一位全职太太，虽然平时不用去单位上班，但是思想压力却一点也不小。2个孩子在家里就天天闹得让她没得消停，而老公更是在外面经常花天酒地，让她不胜困扰。因此，不仅失眠状况频频发生，自身的情绪和心态也都出现了一些明显的浮动变化。邓女士经常会在半夜好不容易睡着之后被噩梦惊醒，所产生的负面影响一度让她无法正常跟家人沟通交流。

失眠状况之所以在现代社会中频频发生，多半跟一些不良的习惯因素有着直接关系。如果不在意这些细节状况的相应防护，不仅会降低正常的睡眠质量，也会影响自身的身体健康状况。

35岁女性失眠状况频发，多与3种诱因有关，你若也有，趁早避免

1、工作压力过大

很多白领一旦觉得工作压力大时，在夜里睡觉总是失眠，或许是想着工作的事情然而让自己陷入了失眠的状态中。这种情况在IT行业居多，在这一行业的人大部分的时间都放在了工作上。即使下班回到家也是埋头在想代码、写代码，一写就是凌晨了。当他们躺下床时，却无比的精神，因此就会出现越来越严重的失眠问题。

2、饮食习惯不好

不管是暴饮暴食，还是经常不吃早餐，都会在很大程度上损伤正常的身体健康状况，不仅容易诱发失眠，更会加重这种睡眠障碍状况，从而不利于人们正常心态和情绪的调控，给日常生活带来诸多不利影响。

3、情绪过于焦虑

当今社会大部分人会因为工作和生活而感到焦虑。俗话说：日有所思，夜有所梦。有很多人总是忧心太多，比如担心自己工作、过于操心家庭的事、又或者是面对情感问题，久而久之，就会因为忧思难解而让自己的睡眠障碍频频发生，带来严重的失眠问题。

以上因素都会在不同程度上诱发或者加重失眠状况，给人们的正常生活和人际交往带来诸多不便。因此，在平时还是应该尽量保持一些良好的行为习惯，以更好改善和呵护我们的睡眠状况。

失眠“害怕”一物，跟红枣不沾边，饭前吃一点，睡得心安不夜醒

这种食物指的不是红枣、枸杞等物质，而是植物芝草粉这种营养素。经常吃一些，有助于改善和修复紊乱的脑部功能，减少一些不利因素对于睡眠状况的刺激，不仅能益气安神，更能增强体魄，稳定内环境状况，从而有助于很好缓解和改善我们的睡眠问题，减少失眠因素对于身体健康的不利影响。

植物芝草粉富含粗多糖、三萜等营养成分，这些微量元素通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑，在根本处更好调理失眠。

同时，在平时生活中，也要注意积极参加一些户外运动。首先呼吸空气中的负氧离子有助于心情愉悦，其次，积极的运动锻炼也能更好提升自身免疫机能，加速血液流通和代谢运转，从而更好保障身体的健康状况。