心慌胸闷焦虑，感觉整个人要崩溃是怎么回事？

我们常常言笑：成年人的情绪崩溃是一瞬间的事情。早上喝完没有扔的酸奶杯，上完班回来，整个房间都飘着酸臭味，那一刻作为一个成年人，情绪开始崩溃，嚎啕大哭，想不明白是因为这股恶臭，还是因为今天在工作上的接连失误；上班遇到了搞不定的客户，蹲进厕所的那一刻开始崩溃。想不明白是因为客户大哭，还是因为妈妈发了消息说她生病了，而房东还在催着下个月的房租。

每一次情绪崩溃的后面，都是如山堆一样高的难堪和慌乱。是许许多多的遇事不决、随遇不安、惶恐度日浇筑而成的，铲不倒的一座名叫“焦虑”的大山。然而作为一个成年人，大家真的能够正确理解自己的焦虑并解决它吗？

恐怕很难，毕竟，我们连崩溃的时候都不是很体面。

我回到家的时候，我的朋友颓在沙发里，疯狂滑动屏幕，刷着抖音短视频。我踢了踢她，让她去洗澡。她翻了个身，告诉我别烦她，她现在很焦虑。

我们认真地聊了一会儿，她焦虑的原因，来自于工作和感情。她因为工作压力太大，把气撒在了男朋友身上，现在老板等着她交稿，可是她画不出来。男朋友跟她冷战，可是她不知道怎么道歉。她说完，又开始刷起了抖音短视频。

我问她，你现在麻痹你自己，能解决问题吗？她说：能拖一会儿是一会儿吧。再不逃跑一会儿，我真的要崩溃了。

说完，她焦虑地玩起了手机，试图缓解她的焦虑。

首先我们需要了解到，焦虑的本质，其实是一种对“失控”的恐惧。

许多完美主义者都患有焦虑症，因为他们不允许自己犯错。当事情有稍微失去掌控的可能，他们便会开始焦虑，甚至恐惧地想着：“万一我搞砸了怎么办？”。万一搞砸了，代表着他再也不完美了。为此他会开始指责自己：“我糟糕透了”、“我这样的垃圾就活该去死”、“果然，我就知道我一定会搞砸的。”

渐渐地，焦虑转换为压力，再过度一点，转换为恐惧，这种恐惧压得人喘不过气，很容易便让人在一瞬间崩溃，觉得自己无能为力，认为自己是个失败者。

面对这样的情况，请先认清：接受自己是一个普通人，并不是一件难事。普通人被允许犯错，这是正常的，可以被原谅的。你应该停下对自己的指责，告诉自己，你并没有那么差劲。

其次，适度的焦虑有助于我们的成长。

当焦虑产生时，我们会感受到一定的压力，如果这时候可以好好平衡的话，这种焦虑反而利大于弊。有些人会选择逃避，开始沉迷在短视频、打游戏，如果一直沉迷在这种混沌的状态里，只会致使自己的焦虑越来越大，并最终导致情绪越来越差，一事无成。

请勇敢地面对你的焦虑，保持适度的焦虑，你会得到不一样的回报。毕竟，用逃避的措施解决问题，并非长久之计。你的脑子会告诉你，逃避的时候，反而是你最痛苦的时候。焦虑并不是一种太糟糕的情绪，请试着接纳它，让它为你所用。

最后，尝试着找到令你焦虑的根源。了解自己，才能对症下药，许多人甚至只是觉得自己很懒，所以活该遭“焦虑”的罪。这个时候，尝试着去找自己“懒”的理由。

完全了解到焦虑的根源之后，朝着你的目标集中注意力，并不断练习去跟焦虑抗争。只要有心想离开“逃避焦虑”这种带了痛感的舒适圈，本性如你，一定做得到的。当你需要帮助的时候，请及时进行专业咨询，我们会让你前进的步伐事半功倍。