经常失眠“危害”大，医生建议：尝试2件事，或能一觉到天亮

导语：现在社会节奏变快，很多人在生活的压力下会经常会出现失眠，或者半夜多次醒来等睡眠质量差的情况，会影响白天的心情，甚至危及身体健康。

失眠症虽然没有身体上的痛苦，但是会带来更大的心理压力，随着失眠时间的长久会容易引起心慌、胸闷、头晕、头痛年纪大的可能会出现中风、血管破裂等疾病，长期失眠会带来很多潜在疾病风险。

一、晚上睡不着，白天起不来，失眠的原因在哪里？

1、玩手机、电脑

很多人会在睡觉前玩电子产品，像打游戏、或者是看视频、看小说等，睡前沉入式地使用大脑需要一段时间来让自己放松，每个人需要的时间是不一样的，只有处于将处于兴奋状态的大脑平静下来才能进入睡眠。

2、压力大，心理负担重

有什么事情憋在你的心里或者极度担心一些事的时候，人会不由自主地一遍一遍地去想，一直回想今天发生的事情。这样会使整个人注意力无法放松，想睡觉却睡不着，越睡不着心理压力越大，恶性循环造成失眠

3、生活习惯影响

有的人可能睡前会做一些剧烈运动，或者吃一些不利于睡眠的东西，还有像抽烟、喝酒（未醉的情况下）、嚼槟榔等行为都会刺激大脑引起兴奋，会影响自己的入睡时间。

4、自身原因

少部分人是自己身体存在一些疾病导致不能入眠，像抑郁症等精神类疾病会影响入睡。还有就是其他病症带来的不舒服、疼痛导致无法入眠，这样的情况下就需要去医院就医，向专业医生寻求帮助。

二、睡不着，醒不来，身体失衡，生活开始颓废

1、晚睡早起，身体失衡

每天熬夜到后半夜才睡，早上六七点钟就得起来上班，这样的作息会影响生物钟，可能会造成内分泌失调。长时间这样作息，你会发现自己越来越晚睡，自己还不以为然，白天精神越来越差。

2、生活开始颓废

平时工作晚睡的人一般周末会睡得更晚，因为第二天不用上班，对吧。晚上可能玩到一两点，第二天睡到中午，起来吃个饭，半天就过去了。长期以往会积压更多的负能量无法释放，周末的时间基本上就在睡觉和吃饭中度过了，其实我们可以利用周末的时间做更多有意义的事，避免颓废生活，给自己加点正能量。

三、经常失眠“危害”大，医生建议：尝试2件事，或能一觉到天亮

1、平时多运动

运动能够有效调整我们的作息规律，作息规律调整好，失眠的问题也会得到很好的改善，但是运动尽量选择早上或者傍晚，而不是睡觉前。睡觉前的剧烈运动会让大脑处于亢奋状态，一般需要半个小时到一个小时才能平复下来。经常去健身房的朋友们也不要运动时间太长哦。

2、酸枣仁+百合，帮助睡眠，安睡到天亮

《本草纲目》中记载：酸枣仁、百合、枸杞、莲子、桑葚等食材，都具有辅助睡眠的作用。

酸枣仁：我们平时见得少，酸枣仁中含有丰富的氨基酸、总皂苷、总生物碱、总黄酮等物质，这些物质有助于改善睡眠质量。

百合：宁心安神、补肾、改善子宫功能。百合具有宁心安神的作用，养阴润肺、兼顾补肾、宁心安神是百合的主要的用途。

为了更好改善睡眠质量，将百合、茯苓与酸枣仁搭配泡茶，百合、茯苓可安心宁神，促进血液循环，相对于单吃酸枣仁，这样搭配以泡茶的形式对减少失眠会更有用，失眠的人睡前喝一点，宁心安神、快速入睡。

一般家里可能没有制茶用具，大家可以选择茶包冲泡，非常方便，也不用自己去称量原料比例，简单方便高效，需要的朋友点击下方↓↓↓卡片，获取同款茶包。

总结：如何解决经常失眠的问题？调整自己的作息和生活习惯，坚持适量运动，能够缓解失眠情况。保持好的心情，白天才能有一个好的状态，晚上也才能睡得更好，建立良好的生活习惯，愿健康如影随形，常相伴，开心快乐每一天。