睡不着觉的人，若能坚持睡前3不要，失眠或许“不攻自破”

随着社会的快速发展，我们的生活水平也越来越高，但是睡眠却成为了令很多人比较头疼的一个问题。

因为电子产品的普及，虽然给我们的生活带来了很大的便利，但是很多人却对于电子产品非常沉迷，久而久之也影响了优质睡眠的到来。

近两年失眠的人并不在少数，其实除了睡前玩手机之外，这几个习惯也可能会导致失眠，不妨自查一下，但愿你一条都没有。

睡不着觉的人，若能坚持睡前3不要，失眠或许“不攻自破”

睡前不喝饮料

饮料受到了很多年轻人的喜欢，像是咖啡，茶饮，瓶装饮料，奶茶等等。可能这类饮料喝起来非常美味，甚至很多人常常将这些饮料当作水来喝。

可是如果在睡觉之前大量喝饮料的话，就可能会导致人的大脑处于兴奋的状态，造成神经紧张，不利于优质睡眠的到来。经常喝的话也可能会导致严重的失眠，所以这一点希望你特别注意。

睡前不要吃油腻食物

随着生活水平的提高，吃上大鱼大肉已经不再是什么新奇的事情，而且很多人一到了秋冬季节，也可能会不自觉地吃一些高热量的食物，美名其曰就是为身体驱寒。

可是高热量食物中的脂肪和油脂含量是相对比较高的，如果在睡觉之前大量食用的话，容易导致肠胃处于超负荷的工作状态，当我们进入睡眠状态时，肠胃仍然在工作，这是难免会影响到人的睡眠质量。

睡前不喝酒

可能在一些人看来，睡觉之前适当的喝点酒有助于让人快速入睡，的确如此，少喝一点酒能够让人更快地入睡。可是这时的睡眠大多都属于浅睡眠状态。

浅睡眠也属于一种睡眠障碍，所以对于长期饱受失眠的人来说，像是睡前喝酒这种说法，也希望你趁早改善，以免对大脑造成损伤导致失眠变严重。

一些人为了能够拥有一个优质的睡眠，也会通过服用安眠药的方式来帮助入睡，可是经常服用安眠药，可能会让我们的身体对药物产生依赖性，也可能会增加身体的负担。

对于长期失眠的人来说，如果能够经常吃以下几种食物，或许能帮助缓解失眠，让你一觉到天亮。

安眠药的“替代品”已揭晓，若你爱吃，失眠或许有所缓解

桂圆

桂圆是一种营养价值很高的水果，而且桂圆干又有药食同源的功效，对于长期失眠的人来说，适当的吃些桂圆，对身体健康有一定的好处，而且还能够帮助宁心安神，促进优质睡眠的到来。

这类人也可以适当的用桂圆干来泡水喝，不但能够为身体补足水分，而且还能让你整晚睡得香甜。

蜂蜜

蜂蜜受到了很多女性朋友的喜欢，因为适当的喝点蜂蜜，泡水能够帮助润肠通便，美容养颜，提高皮肤弹性。

除此之外，蜂蜜中的镁元素含量也是相对比较高的这种物质，能够帮助抑制中枢神经兴奋，同时也能够起到宁心安神的效果，舒缓身体紧张的情绪，所以对于失眠的人来说，蜂蜜水也是一种助眠好物。

杏仁

杏仁是一种比较常见的坚果，其中的营养价值是相对比较高的，适当的吃点杏仁，不但能够为身体补充所需的蛋白质和维生素，而且还有助于呵护心血管方面的健康。

除此之外，对于长期失眠的人来说，杏仁还能够起到注明安神的效果，所以劝你适当吃一些。

核桃分心木

当我们吃核桃的时候，将核桃砸开，往往会在中心位置发现有几片小木片，很多人会习惯性地将这些小木片当作垃圾扔掉。

其实对于经常失眠的人来说，将这些小木片收集起来用来泡水喝，对于缓解失眠也能起到一定的辅助作用，所以希望你下次吃核桃的时候，别再傻傻的扔掉了。