长期失眠不是好事，对身体有三个危害，改善睡眠，从现在做起

导语：失眠，仿佛已经习以为常了，现在大多数的成年人，每天都要面临巨大的生活压力，还有工作上面的压力，长期处在高压的环境之下，其实对于睡眠是很不利的，长期失眠还会导致身体，出现一些异常的情况，不利于身心健康，长期失眠不是好事，对身体有三个危害，改善睡眠，从现在做起。

一、失眠对于身体的伤害，主要有三个方面

1、入睡时间长

长时间不能入睡，其实就是典型的失眠状况，这是因为咱们的大脑，处在一个思考的频率上，就会导致大脑一直在工作，没法正常的休息。

2、脱发

失眠，不光是会影响咱们的睡眠质量，还会导致体质变差，脱发就是一个典型的情况， 这是因为身体的养分流失了，导致头发脱落。

3、记忆力变差

长期处在失眠的状态下，咱们的大脑得不到修养，会导致记忆中枢受到损伤，从而伤害了咱们的记忆力，导致记性变差。

除此之外，身体还会有下列情况：

1、头晕头痛

2、易梦

3、认知障碍

4、抵抗力降低

5、情绪异常

二、提高睡眠的质量，养护中枢神经，可以从两点出发

1、睡前稳定情绪

在睡觉之前，要是一直保持兴奋的状态，其实是很不利于入睡的，大脑一直很兴奋，对于修养也不利，因此我们在睡觉前，一定要稳定情绪。

2、泡脚

坚持泡脚，也是很不错的调理方式，可以让我们身体代谢变快，同时还会提升气血的润养，有助于稳定和提升睡眠，因此要坚持泡脚。

三、想要稳定睡眠质量，坚持每天都喝一杯助眠茶，提升睡眠，修复脑部

中医文化中，有一些食材可以起到稳定睡眠的作用，因此我们也可以采用，这样的食疗方，去稳定和改善睡眠的问题，在古医书《本草经集注》中，就写到了酸枣仁、益智仁、桑叶、甘草等，可疏通气血，稳定睡眠，修养脑部中枢神经，提高认知能力，这些都是中医常用的小食方，药食同源的理论如下：

酸枣仁：它具有养心安神的作用，主要是可以稳定睡眠，提高咱们身体的代谢和气血运行，同时还可以温养咱们的神经，让身体代谢更快。

益智仁：它具有消炎、杀菌、安神的效果，可以清除体内的垃圾，同时可以保护咱们的脏腑，为脏腑提供充足的养分和精血。

桑叶：桑叶具有很好的杀菌效果，可以帮助身体净化血液，有助于血液的流通，方便了营养脑部神经，从而促进了睡眠问题。

这些食材都是可以提升睡眠的，大家不妨试试制好的茶包，每天都坚持饮用，相信一定会培养好的睡眠质量，营养咱们的脑部发育。

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结语：长期失眠不是好事，对身体有三个危害，改善睡眠，从现在做起 。睡眠，对于咱们身体来说，真的非常的重要，经历了一天的疲惫，只有在晚上睡觉的时候，才能起到修养的作用，因此我们要调整睡眠质量，这样才不会因为失眠损害咱们的身体，望大家可以铭记！