长期失眠不是好事,对身体有三个危害,改善睡眠,从现在做起

文 / 好艾健康群
2020-10-21 20:45

导语:失眠,仿佛已经习以为常了,现在大多数的成年人,每天都要面临巨大的生活压力,还有工作上面的压力,长期处在高压的环境之下,其实对于睡眠是很不利的,长期失眠还会导致身体,出现一些异常的情况,不利于身心健康,长期失眠不是好事,对身体有三个危害,改善睡眠,从现在做起。

一、失眠对于身体的伤害,主要有三个方面

1、入睡时间长

长时间不能入睡,其实就是典型的失眠状况,这是因为咱们的大脑,处在一个思考的频率上,就会导致大脑一直在工作,没法正常的休息。

2、脱发

失眠,不光是会影响咱们的睡眠质量,还会导致体质变差,脱发就是一个典型的情况, 这是因为身体的养分流失了,导致头发脱落。

3、记忆力变差

长期处在失眠的状态下,咱们的大脑得不到修养,会导致记忆中枢受到损伤,从而伤害了咱们的记忆力,导致记性变差。

除此之外,身体还会有下列情况:

1、头晕头痛

2、易梦

3、认知障碍

4、抵抗力降低

5、情绪异常

二、提高睡眠的质量,养护中枢神经,可以从两点出发

1、睡前稳定情绪

在睡觉之前,要是一直保持兴奋的状态,其实是很不利于入睡的,大脑一直很兴奋,对于修养也不利,因此我们在睡觉前,一定要稳定情绪。

2、泡脚

坚持泡脚,也是很不错的调理方式,可以让我们身体代谢变快,同时还会提升气血的润养,有助于稳定和提升睡眠,因此要坚持泡脚。

三、想要稳定睡眠质量,坚持每天都喝一杯助眠茶,提升睡眠,修复脑部

中医文化中,有一些食材可以起到稳定睡眠的作用,因此我们也可以采用,这样的食疗方,去稳定和改善睡眠的问题,在古医书《本草经集注》中,就写到了酸枣仁、益智仁、桑叶、甘草等,可疏通气血,稳定睡眠,修养脑部中枢神经,提高认知能力,这些都是中医常用的小食方,药食同源的理论如下:

酸枣仁:它具有养心安神的作用,主要是可以稳定睡眠,提高咱们身体的代谢和气血运行,同时还可以温养咱们的神经,让身体代谢更快。

益智仁:它具有消炎、杀菌、安神的效果,可以清除体内的垃圾,同时可以保护咱们的脏腑,为脏腑提供充足的养分和精血。

桑叶:桑叶具有很好的杀菌效果,可以帮助身体净化血液,有助于血液的流通,方便了营养脑部神经,从而促进了睡眠问题。

这些食材都是可以提升睡眠的,大家不妨试试制好的茶包,每天都坚持饮用,相信一定会培养好的睡眠质量,营养咱们的脑部发育。

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结语:长期失眠不是好事,对身体有三个危害,改善睡眠,从现在做起 。睡眠,对于咱们身体来说,真的非常的重要,经历了一天的疲惫,只有在晚上睡觉的时候,才能起到修养的作用,因此我们要调整睡眠质量,这样才不会因为失眠损害咱们的身体,望大家可以铭记!