别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心

气死周瑜

三国演义当中，诸葛亮"三气周瑜"，将周瑜置于死地。

《九连山房集》里《丹溪翁传》里讲了这么一个故事：

一个女子得了一种怪病：不吃饭，浑身疲乏无力，困的只想睡觉，整天躺在那里，就像喝醉了酒一样。请了好多大夫，用尽了各种方法都没有效果。就这样拖了半年，眼看这个女子就不行了，他们请来了朱丹溪。朱丹溪为这个女子诊脉，老汉说他的女儿已经出嫁，女婿五年前去了广东，至今未回。……朱丹溪笑抬起手扇了女子三个耳光。并且大声训斥她婚内出轨，不守妇道。女子无故遭到打骂羞辱，顿觉怒气冲心，于是开始嚎啕大哭。没想到哭过之后不困了，并且感觉到了饥饿，要家人拿东西给她吃。老汉又惊又喜，对朱丹溪佩服的五体投地。朱丹溪告诉他，病情只是暂时缓解了，还没有除根，想要保证以后不再犯病，就得告诉你女儿，说她的丈夫已经捎信回来了：过不了多久就能回家，夫妻团聚。结果女子听了这话之后，喜悦无比，表示自己的病已经完全好了。三个月之后，她的丈夫果然从广东回来，从此该女子再也没有犯病。

为什么呢？

情绪既致病又治病

这就是人类情绪的两面性，既可以致病，同样也可以治病！

现代医学对情绪的认识

现代医学非常重视疾病与心理行为之间的关系,国内外有大量的临床观察及研究证实情绪影响人体的免疫系统、内分泌系统、神经系统等多个系统,直接或间接引致疾病的发生、发展和预后。

根据美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，负面情绪，比如悲伤和生气，与更高程度的炎症相关，可能预示 着糟糕的健康情况。

研究人员发现，随着时间的推移，一天多次测量的消极情绪与炎症生物标志物水平较高有关。过去的研究 表明，临床抑郁和敌意情绪与更高程度的炎症相关。【科技前沿，Vol. 26,No. 6, 2019】

而这些炎症的产生，正是受到攻击的免疫系统和战斗的产物。

一段有趣的关于情绪的对话，我们一起来看一看：

有趣的对话

问：我才20多岁，白头发就很多，是什么情绪引发的？

答：可能是"我已经非常尽力了"。

问：怎么缓解？

答：做自己，把别人的愿望还给别人。

又问：我朋友在他爱人进入重症监护室的当晚一夜白头也是因为情绪吧？

说：是的，太过忧虑，绝望。

问：经常无缘无故掉头发的原因是什么？

答：焦虑。

问：我不饿，但就是想吃冰激凌

答：难过、无聊、高兴

看看情绪对人的影响有多大吧，现代研究表明，恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的"攻击"。"癌症"与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

早在50多年以前，就有人做了动物实验，使小鼠中枢神经系统性乱紊乱，促进了用甲基胆蒽诱发的肉瘤生长，实验结果表明：在相同的饲养条件下，小鼠在单独饲养时，得癌的较多……【摘自：情绪与癌症关系研究的进展， 陇东学院学报（社会科学版），2007，18（1），99-101】

中医对情志的认识

情绪致病、不同的情绪伤害不同的器官，中医在几千年前就已明确提出：

《素问·举痛论》认为，七情致病为"百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结"，"喜则气和志达，营卫通利，故气缓矣"。

《素问·阴阳应象大论》有："怒伤肝，喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"的记载。

如果消极情绪经常反复出现，它所引起的长期或过度的神经紧张 ，还会造成身体的病变，……可转变为某些器官、系统的疾病。【2012年5月，医药保健】

在西医可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，无法确认具体诱发的原因。知名的心理咨询专家约翰·A.辛德勒曾碰到过一个病人，当时她所有的病症和胆囊炎一模一样，所以约翰为她注射了三针止痛剂，在她病情日益严重的情况下，还为她进行了胆囊摘除手术。 但这始终没有治愈她的疼痛，最后才发现她的疼痛是儿子前往部队，情绪紧张所引发的腹部疼痛。

国外学者胡夫兰德在《人生延寿）一书中指出："一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、妒忌和憎恨等。"巴甫洛夫指出："一切顽固、沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。"事实证明，现有50%～80%的疾病与精神因素有关。国外有学者统计，因情绪不好而致病者占74%～76%；美国某医院对就诊病人统计，发现65%的病人的疾病与社会环境有关。 等她儿子回到家里，她的病痛就不药而愈了。

情绪与肥胖的关系

心理学研究证明：人的情绪能直接影响食欲，使人发胖或者变瘦；人在焦虑、抑郁等情绪状态下，即可以食欲不振，也可以食欲大增，神经性厌食症和神经性贪食症就是这两种反映的结果。

许多人的贪食以及喜吃零食等往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉等的习惯反应，是身心的一种代偿现象。借酒浇愁和无聊时嗑瓜子、嚼口香糖等就是这种代偿现象的反应。许多肥胖者也有这样的直接感觉：吃东西时，脸部肌肉很快得到放松，情绪也很快趋于平和。

有研究显示，肥胖者当中有一类人具有明显的"情绪性进食"现象，肚子并不饿，就是单纯地想吃某些食物，（这种进食欲望比生理性饥饿更难以控制）甚至不同心情下，想吃的东西还不一样，无论是开心还是难过，有情绪性进食问题的人，都会采用吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或者避免自己的情绪问题，这就是他们往往减肥不成功的重要因素！

另有研究显示，情绪会影响机体对对食物的消化和吸收效率。

养静为摄生首务

现代人的病是越治越多，是不注重健康吗？

不是。

只是太多人方向错了，把自己的身体当成一部机器，不惜花重金花在药丸、养生秘法上，而忘记了人的身、心是一体的，是崇饰其末（身），忽弃其本（心）了，清代大养生家曹庭栋在《老老恒言·燕居》里说："养静为摄生首务。"

《素问·上古天真论》说："恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦"。

《灵枢·本藏》言"志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣"。

则充分说明意志和欲望不超越个人能力和现实环境的可能性，则心境安稳，适度的喜乐，则可以保持五脏的安定，就可以保持健康，有益于长寿。

因此，养生一定要注意养心，养静才是养生的首要目标。

情志活动与内脏关系十分密切，过激的情志，是产生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀乐等情志变化充满在生活之中，要避免心乱，记住：

守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。

人生在世，很多身体的问题都是情绪上的问题，而情绪的问题都可以归结为四个字："庸人自扰"。 很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的事放大了。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。 如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

从今天起，不要盲目地去追求形式上的养生，不要人云亦云地去焦虑地找养生良方。用实际行动，养好你的情绪吧。

就比如减肥，你认为减肥成功的最大阻碍是什么？

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