怎样才叫心理健康
心理健康是一个理想状态，但并不可能出现，只能出现心理相对健康。通过10条心理健康标准，我们可以将“心理健康”和“心里不健康”做一个区分。
- 充分的安全感
- 充分了解自己，并对自己的能力做适当的估价
- 生活的目标切合实际
- 与现实的环境保持接触
- 能保持人格的完整与和谐
- 具有从经验中学习的能力
- 能保持良好的人际关系
- 适度的情绪表达与控制
- 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求做适当满足
- 在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥
这10条标准的提出者是美国心理学家马斯洛，他更著名的理论是需要层次理论。好的，我知道你并没有完全满足，甚至基本上绝大多数都没满足。没关系，这只是健康与不健康的区别，如果没有满足的话，你可能需要找个心理咨询师做一下心理层面的保养。您还别嫌贵，算算每年给你家车去4s店做保养花多少钱?
当然我们还有第二大区别，就是病与非病三原则。太经典了，每一个考了然并卵的三级心理咨询师的人都会背。
- 主客观世界统一：意思是桌子上有个苹果，你看到的也是苹果，大家看到的都是苹果。
- 内在协调一致：心理悲伤，就哭丧着脸；心理开心，就满脸桃花开。
- 人格相对稳定：今天是沉默忧郁的梁朝伟，明天依然如此，接下来的几十年可能都是这样变化不大。
如果这三条有所违背的话，你就得小心了，这时候建议您别去找心理咨询师了，赶紧去找精神科大夫吧，然后他们会给你开药，然后建议你是否药物和心理咨询一起配合治疗。
非主流心理健康评价标准注意，这里是非 主流的健康评价标准，不是非主流 的健康评价标准。注意空格的位置。1.在各种精神疾病诊断标准出来之前，心理学家采用这样一条简单明了又粗暴的方法来判定一个人心里是否健康：看这个人讲故事是否引人入胜。筒子们不要对号入座，这是100多年前的评价标准了，它非常笼统，而且误差不小。但依然有他的存在价值，即便是放在现在，我们也会发现，那些一讲故事就吸引一堆人的家伙，往往能较好的适应生活。2.心理过程包括认知、情绪、行为，如果这三者协调统一，人往往心里更加健康。认知通常是一句话，一个概念，例如：我是一个招人喜欢的人；我在开车这件事情上很糟糕；隔壁老王是个好人。情绪通常是一个词，它能够让我们的身体产生感觉，例如：愤怒、悲伤、喜悦、愧疚、温暖、感动……你感觉一下他们。行为就是行为。但是我们要注意，有的时候我们会通过一个人的行为假设他的心理过程。例如我们只能看到两个人接吻，但是看不到他们相爱；只能看到一个人上班迟到，但看不到他没有积极性。三者和现实如果协调一致，那么一个人的心理就相对健康。继续举栗子：老王中了500万彩票，他的认知是：我终于变成了个有钱人，情绪是兴奋，行为是手舞足蹈大吼开心。但是老王媳妇儿却有另一种认知，别人知道我有钱了就回来借钱，于是开始担心如何应付前来借钱的人，反而变得愁眉苦脸。后来老王媳妇儿愁苦到生病，老王担心媳妇儿一病不起撒手人寰（认知），感到非常担心和悲伤（情绪），于是整天闷闷不乐借酒浇愁。在栗子里，老王相对来说更健康一些，因为我们发现他的想法们相对更协调。
反驳一下大众观点，有的是错误的，有的是不全面的：
- 整天开心就是心理健康：还不够健康，应该是能开心的时候有能力开心，该悲伤的时候有能力悲伤，还有能力从悲伤里走出来。比如亲爹去世，有的人完全感觉不到悲伤情绪，还有的人一哭哭一年，茶饭不思无法工作，这两种都是不健康的表现形式。
- 人际关系好的是心理健康：健康的人不光要擅长建立关系，还要有憎恶他人，表达愤怒的能力。例如小王同学的老师当着全帮同学抽小王一顿大嘴巴子，到了教师节小王就是不给这个老师贺卡。更重要的是，小王还不会因此而担心或愧疚。
- 道德感强是心理健康：道德感和本能欲望是一对相互制衡的能力。道德感强的人，往往对自己要求高，换句话说是“不满意于现在的自己”，适当的道德刚能规范人的行为让人更好的适应社会，过强的道德感让人降低幸福感。
- 身体健康是心理健康的基础：二者缺乏相关性，可以平行并互不干扰的发展。
作者：心理小厨-傅博一
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