如果总是小瞧“失眠”，或会为你埋下“安全隐患”，别在傻挺着了

导语：睡眠质量好坏，真的可以从面部情况看得出来，不然为什么自己一熬夜，第二天取上班的时候，别人就会说昨天晚上没睡好？看你这么没精神。其实不仅仅是面部，如果总是睡不好，身体健康也会受到特别大的损伤。

一、 失眠能为身体带来的几种伤害，要记住

1、 心理疾病

很多人不理解为什么失眠会引发精神问题，但事实就是如此。长期失眠，最先出现的就是精神不好，然后就是心情抑郁，最后就会引发各种不良的心理疾病。所以要想避免身心健康受到严重伤害，首先要做的就是要控制好自己的睡眠习惯。

2、 大量脱发

脱发也是失眠的明显表现，虽然它对健康的影响不大，但却会严重影响外观形象。对于看重外表的人来说，脱发真的是不能忍！

失眠还会为身体带来这些伤害：

1、 无缘无故的恶心

2、 身体异常疲惫

3、 身体无力

4、 血压不稳定

5、 早上睡不醒

二、 这两件事情做好了，可缓解失眠

1、 戒酒

在很多人的印象中，喝酒可以助眠，但事实并非如此。因为酒精会刺激到大脑的中枢神经，影响睡眠质量，从而出现失眠等不良情况。

2、 坚持运动

运动是特别好的助眠方式，但运动也要注意时间。白天运动对身体非常好，不仅可以增强身体的免疫力和素质，还可以增强睡眠睡眠质量。但如果晚上睡觉之前运动，不仅不利于睡眠，相反还会失眠。所以运动虽好，但也要注意时间。

三、 不想失眠总是“困扰”你，“失眠茶”或能帮到你

或许你不重视，但失眠能为身体带来的伤害真的特别大，如果不能控制睡眠，很容易就会造成全身性的伤害。王梦英在《温热经纬》中记载：按照比例调配酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶、甘草等药食同源的食材，既可以促进睡眠，还可以起到不闹一直、安神的作用，很多中医都认可它。

酸枣仁：益智仁对于失眠患者有非常大的好处，不仅可以提升睡眠质量，还可以安神宁心。

莲子：虽然味道不是很好，略微有一些苦，但它对身体的好处却也非常大，既可以清理身体多余的毒素，也可以清热解毒。

益智仁：益智仁光听名字就知道它对大脑的好处，它不仅可以助眠，还可以起到补脑的作用。

对于大家来说，食材的收集并不是难事，难就难在中间的搭配。如果不知道搭配的比例，那还是选择成品的助眠茶包比较好，既方便携带，也可以随时饮用。

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结语：如果总是小瞧“失眠”，或会为你埋下“安全隐患”，别在傻挺着了。失眠对身体的伤害非常大，如果不能调理好这一不良情况，最后不仅仅是身体，就连精神都会受到极大的伤害。所以要想身体好、心理好，首先就要调整好自身的睡眠状态。建议多注意运动，多喝助眠茶包。