我有抑郁症，家人改变想法，运用了“三点做法”后，抑郁症减轻了

一个人的成长是需要时间的，一个人的成长是需要经历的。在成长的道路上，谁也不是胜者，谁也不是败者，只不过我们在前进的道路上遇到了各种欢喜和忧愁。谁也不是单独存在的，最好的感觉就是自我的修行和完善。

人是容易受到周围环境的影响，因为周围环境的影响导致自己产生了各种判断和心理变化。在各种心理变化的前提下，我们会产生一种时而对自己肯定，时而对自己否定。在肯定和否定之间，去尝试不同的要求和期望。但这时候纠结心理就会出现，那么心理问题自然而然也会出现。

一位来访者饱受抑郁症多年，在抑郁的世界里每日都在挣扎，自己也不知道怎么办？和家人去诉说，家人说是自己瞎想出来的，和朋友去诉说，朋友说不要去想那么多，没有用。他们都会觉得自己是胡思乱想的，其实是自己出现了这样的抑郁症状，很是难受，他们完全不懂自己的内心世界。

在实际生活中，每一个人都会有每一个人的想法，有些人容易把自己的想法包裹着，有些人容易把自己的想法释放着；在包裹和释放的过程中，没有掌握好那个平衡度，就会失衡，人的心理就会出现抑郁症。

来访者是因为自己无论要干一件什么事，跟家里人说了，家里人都会极力反对，家里人都说：你怎么能这样呢？你不好好工作，天天想这些没有用的，对你有什么好处？其实家人的每一次打击，都在加重自己的抑郁症状。

那么家人应该如何做，才能够让来访者的抑郁症状减轻呢？

第一点：停止语言性的打击。一个人在说一些负面的语言，会让人紧张焦虑；一个人在说一些积极性语言，就会让人兴奋有干劲。家人的语言性打击对于家庭中其它成员是带有毁灭性的打击，也会产生一种负罪的心理表现。这时候停止语言性打击就显得很重要，因为自己不会说话，那就不要过多去讽刺挖苦，只会适得其反。

第二点：多说说爱的语言。一个充满爱的家庭，就会洋溢着幸福的感觉，就会在家庭中处处感受着温情。在说爱的语言，就是在跟对方表明：我是欣赏你的，我是爱戴你的，我是喜欢你的。当抑郁症患者能够感受到家人给予的爱，那么抑郁症状会减轻，就会享受爱的滋养。

第三点：近距离的陪伴。一个孩子的成长，如果没有父母的陪伴，他们的内心是焦躁的，是焦虑的，因为幼小的心灵面对这个世界需要承受多么大的压力。而有父母在身边，他们就会觉得自己是安全的，自己无论做什么，都会有父母在后面帮助自己。所以陪伴是无论花多少钱都买不到的，很多父母都觉得孩子长大了，为什么跟自己不亲近，关键一点在于从小自己有多少时间在陪伴着他们呢？反思自己就是帮助对方。

家人能够做到的事情，基本都是举手之劳，关键一点是自己应该如何落实到行动中去。每一个人都有自己的想法，每一个人都有自己的主张。但是说了很多，最后解决不了实实在在的问题，那么也没有什么用途的。所以面对家人的抑郁症症状，家人做以上三点，比不做肯定要强。

抑郁症的产生跟家庭环境的影响是分不开的。家庭和睦的，他们每天都沉浸在幸福的海洋中，家庭破碎的，他们每天沉浸在痛苦的炼狱中。一念之差，要么在天堂，要么在地狱。人生最重要的就是自己的选择，选择对了，那么未来的人生方向一帆风顺；选择错了，不要紧，重新变更一条跑道就可以。

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