你是缺觉者，还是短睡眠者？

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，感觉一年都在「睡不醒」中挣扎的我们，对睡眠问题也越来越上心：半夜里忽然醒来，清醒不到一小会儿，又昏昏沉沉继续睡去。当然，这个「毛病」有没有对我们的日间学习和工作造成太多负担，只有自己的身体最诚实。

对于睡眠质量，我们大多数人根深蒂固的观念是一觉到天明、连续不断的七八个小时睡眠才叫正常。而事实上，也有一部分人他们的睡眠是分段式的。比如，有研究就显示许多动物它们熟睡三到五小时，然后清醒一两小时，再选择熟睡三至五小时。据了解，在工业革命前，电灯等人工照明设备还未进入千家万户时，人们的日常作息也是如此。

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更有甚者，他们干脆对睡眠时间的需求并没有想象中那么长。这类天生的「短眠者」，既可以是「鏖战」到天明的夜猫子，也可以是早起「觅虫」的鸟儿。而让人百思不得其解的是，他们通常在午夜过后上床睡觉，几小时后就起床，却能一整天都精神十足，不用打盹，也不用靠喝咖啡来提神，元气满满地对待自己新一天的挑战。那么，他们究竟是何方神圣，为什么睡得这么少还能保持精力充沛，甚至身体健康？为此科学家从最原始的因由着手，开始研究他们的基因。德国慕尼黑大学时间生物学家从爱沙尼亚、意大利等７个欧洲国家募集了4000多名志愿者，让他们回答有关睡眠时间的问题，然后根据结果来分析他们的基因。

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通过实验，研究人员发现一种名为「ABCC9」的基因或许在一定程度上决定了志愿者们睡眠时间的长短。同时研究人员们还注意到，那些睡眠时间在我们看来有所缺失的人，却和大多数拥有正常睡眠习惯和睡眠时间的人一样，不仅健康、精力充沛、开朗外向、乐观向上，而且更加雄心勃勃。

而另一项研究则表明对「晚睡者」有影响的不仅仅只有「ABCC9」这一个基因，这个研究的对象是一对来自美国加州的母女，她们每天半夜上床，但第二天仍能早起，并且一整天都能像「正常作息」的人一样保持精神的高度集中及依然愉悦的心情，这引起的科学家们的极大兴趣。

通过研究和实验，科学家们指出，这一切都归功于他们的基因中的一段微小变异hDEC2，这使得她们所需的睡眠时间较常人来说极大地缩短。为了验证这个结果，科学家们通过基因编辑的手段，将这个变异的基因hDEC2复制到了实验小鼠的身上，通过小鼠的反应发现它们的睡眠时间真的开始变少了。

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值得注意的是，科学家们也明确表示，每100个认为自己一晚只需五至六小时睡眠的人中，也许只有大约五个人真是如此，其他剩余的人则可能真的是长期缺觉者，或者称之为睡眠剥夺者：他们每晚的睡眠时间虽然不足七小时，但实际上他们应该睡更长，否则会影响健康。

迄今为止，只有为数不多的几项小型研究关注了短睡眠者——部分原因是由于很难找到真正的短睡眠者。他们很少去睡眠诊所，也不认为自己有病。有几项研究表明，某些短睡眠者可能有轻度躁狂症，这是一种温和型躁狂症，伴有思维活跃、无所顾忌的表现。

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所以，我们大多数人也许都不是所谓的「短睡眠者」，而是缺觉者。如果睡眠习惯出了问题，一定要及时寻求医生的帮助，虽然这不是什么天大的麻烦事儿，但其带来的连锁反应足以让你追悔莫及。

提醒在座的各位：珍爱睡眠，远离熬夜。

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