失眠百病生，教你几个穴位按摩法，缓解失眠焦虑症状！

失眠或者睡眠障碍通常指患者对睡眠时间或质量不满足，临床上可表现为入睡困难、睡眠不连贯、过早醒来，醒后且不能再继续入睡等。患者常常感到睡眠不足、全身乏力、倦怠，以至于不能消除疲劳、恢复精力。轻者入睡困难，重者则彻夜不寐。

经常失眠会给生活、工作、学习带来不利的影响，严重的会诱发许多疾病。顽固性失眠会给患者带来长期的痛苦，诱发慢性疾病，甚至急性疾病，如心脏病，高血压，糖尿病，甚至心梗或脑梗，危害生命安全。

中医认为失眠是人体阴阳失调所致，所谓阴阳失调就是五脏六腑功能不协调，有些脏腑功能过于强大，如肝火旺、心火盛，导致夜晚时阳不入阴，阳气不能伏于阴血之内。所以调理失眠，要重视阴阳平衡。日常可通过按摩几个穴位来改善。

（1）神门穴

位置在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间，深层为指深屈肌；有尺动脉通过；布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经。

（2）内关穴

位置在人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。或当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取此穴道时应让患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势。

（3）百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。定位此穴道时要让患者采取正坐的姿势，来简易取此穴。当前发际上5寸，后发际上7寸，前后发际之间的直线距离相当于12寸。

除基本的穴位按摩外，由心脾两虚导致的失眠，在针灸治疗上常选择心俞穴、脾俞穴、足三里穴；肾虚失眠者外加肾俞穴、太溪穴；抑郁导致心神不安，影响睡眠，加太冲穴、灵道穴；脾胃不和、消化不良造成失眠的，加足三里穴、中脘穴。