为什么有人沾床就能睡着？有人一夜醒来好几次？区别在哪里？

正常情况下，保持一个高质量睡眠，可以获得健康，也是人们维持身体健康的基础，最好的睡眠状态，是睡着后，一觉到天亮，如果总是符合这样的睡眠标准，想不健康都很难。但是，在现实生活中，却会遇到相反的事情，身边有很多人会面临一夜醒来好几次的情况，对于这些睡眠糟糕的人来说，非常羡慕那些沾床就能睡的人，为什么会有这种差别呢？原因有哪些？希望你能多重视。

确实，会发现身边有一些人，即使到了陌生的地方，倒在床上就能睡着，但是，对于很多认床甚至认枕头的人，在陌生的地方，根本睡不着，就算睡着了，也会醒来好几次。在自己熟悉的地方，也是如此，会在夜里反复折腾，久久难以入睡，只能拿出手机，越看越有精神，但当到了天亮，又哈欠连天、无精打采。

注重养生保健的人，喜欢在睡觉前运动一下，“夜跑族”也是很多晚上跑步的人称呼，在晚上坚持运动，确实可以消除身体的紧张、疲劳，但是，需要注意时间，如果运动刚结束就睡觉，这种做法，很容易导致大脑依然处于兴奋状态下，让人在睡梦中依然很兴奋，对睡眠会有很大影响。最好改变运动时间，在睡觉前两个小时之内不要运动。

不断加重的生活负担、工作压力，让很多人深深感觉到精力不够用，心中的压力加重，导致人们的情绪异常焦虑、紧张，甚至到了无法宣泄的地步，正是有了这种心理负担，容易让人在深夜睡不着。反之，如果可以把心理上的压力、负担彻底释放，会发现人变得很轻松，不再感觉到压力，睡眠质量明显提升很多。

为了减肥，很多人这个不吃、那个不吃，这个方式，很容易导致身体面临营养不良，缺乏营养，例如钙离子、镁离子缺失，会造成睡眠方面问题，大脑处于过度兴奋状态下，会让人感觉到更加焦虑。相反，在睡觉前吃点东西，可以及时补充这些营养素，达到了补充身体需要目的，营养均衡，身体自然好很多，远离了失眠困扰。

保持科学作息时间，遵循有规律的生物钟，当生物钟稳定了，对于睡眠质量会有很好提升作用，一旦作息不当、作息不协调，打破了原先有规律生物钟，会促使睡眠变得紊乱，例如白天，即使再困，睡眠时间不要太长，晚上才是深睡时间。

事实上想要沾床就睡，也很简单，可以按摩头部穴位，例如百会穴、神庭穴都是改善失眠的穴位，睡觉前按摩一下，效果真的不错。

不建议在睡觉前玩手机，大脑会受到手机影响，手机的画面，呈现在脑海中，影响到睡眠，玩手机时间越长，带来的影响越大，一定要避免。

身边确实有很多人沾床就能睡着，也有很多人夜里要醒来好几次，怎么也睡不着，这些区别，希望你能多注意，了解原因后，科学改善、缓解身体不适，通过高质量睡眠，获得健康。