为什么睡觉时会发抖，好像踩空了一般？答案也许不是想得那样

有没有过这样的经历，晚上睡觉时突然感觉到身体抖了一下，脚好像踩空了一样，有跌落楼梯的感觉，突然间被惊醒。有过这样的经历，也不要觉得奇怪，目前从小孩儿到老年人，几乎人人都遇到过这样的状况。套用一句现成的话：既然人人都有，说明问题并不严重。不严重不代表背后的原因不需要了解，也许比这种现象更让人担忧的，是背后可能存在的原因。

在睡眠时遇到了这种情况，用专业一点的说法叫做睡眠痉挛，大白话就是睡觉时脑袋抽筋了。脑袋抽筋和腿脚抽筋是完全不同的，腿脚抽筋只是某个部位不能动弹，而大脑抽筋就会在睡觉时出现这一系列的异常表现。当身体进入睡眠状态，而大脑却没有一刻停止时，它便如同一个顽皮的小孩儿，时刻调动四肢上的肌肉，身体就会不停地抖动。这还不够，大脑顽皮时还会不断的造成思维紊乱，带来诸多不一样的梦境，有好也有坏，有人会被幸福的梦境“甜”醒，也有人会被噩梦所惊醒。

为什么夜间大脑会如此顽皮？

司空见惯的因素便是压力，小孩有学习压力，老人有晚年的焦虑，青壮年男女更不必说了。每一个人都在被压力所困扰，身体抗压能力稍微弱一点的人，在压力的影响下，精神就会处于紧张状态，过于紧张的精神会使得大脑一直处于紧绷状态，将白天发生的一幕幕机械性地记忆下来。晚上睡觉时，大脑开始重复播放白天的画面，无法进入休息状态，脑神经自然会紊乱，轻一点的人就会出现睡眠痉挛的现象，而稍微重一点的人则会出现梦游、鬼压床之类的表现。

让大脑停止顽皮的途径，也就是释放压力。一个很简单的方法，就是采取裸睡的方式，人在裸睡时没有了衣物的束缚，身体和外界空气直接接触能够充分的呼吸和排毒，神经便能够放松，紧张和焦虑等不良情绪也会烟消云散，既能快速进入睡眠状态，也能缓解由于紧张带来的睡觉时腿抖、梦游、鬼压床等各种不良表现。除了裸睡之外，睡前也可以用温水泡脚，温水泡脚能够刺激脚部经络，促进血液回流，人的心情也会处于放松状态，对于睡眠一样是有好处。长期采取这两种方式的人，睡眠质量要比一般人高出很多。

除了压力之外，睡眠本身也会让人出现腿抖的状况，人的睡眠第一阶段是浅睡眠阶段，在浅睡眠阶段时既容易入睡也容易醒，凡是在睡眠第一阶段就醒的人，往往会伴随着突然性的肌肉抽动以及跌落感，这属于正常的睡眠现象，并不需要大惊小怪。

睡眠质量是关系到身体健康、工作状态以及皮肤好坏等各方面的关键因素，好的睡眠固然十分重要，但睡眠中出现一些异常的表现也不应过分担忧。类似睡眠时突然间抖动、有踩空的感觉，多和精神压力过大等因素有关，如果舒缓了压力，睡眠自然就会好起来。