减肥达人: 不吃饭可以减肥, 但是要做好后悔的心理准备

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现在大家的活动的活动动量比较低，晚上不吃饭是一个方法，但是不是很好的方法，重要的事情说三遍：不健康，不健康，不健康。

肥胖的人，如果想减肥，吃饭应该是少食多餐的原则。比如说有的人为了减肥一天只吃一顿饭，其实饮食方式恰恰是不对的，当你不吃饭的时候，身体处于一种饥饿状态，那么你身体对这个卡路里的吸收是非常高效率的。宁可少食多餐，每次一点吃个半饱，不觉饿就行了，然后下一次有饥饿感的时候，再吃一点，这种少食多餐比每天节食跟有利于健康减肥。

对于晚饭来说，晚上的活动量比较少，并且中国人往往把晚餐当作正餐在家吃，很容应造成饮食过度，所以减肥计划的人来说，晚饭只吃蔬菜，基本没有热量和卡路里的食物，最后在少许吃一些米饭或者面食。这样既不挨饿还可以起到减肥的作用。

星哥最后做一个总结：晚上人的活动量很少，热量消耗也很少，晚餐可以以蔬菜水果为主搭配主食和豆类，少食高盐高油食物；

少食多餐来平衡热量的吸收，可以达到减肥的效果。