来访者因学习压力大，产生抑郁症，咨询师从“三个方面”帮助改变

来访者是一个高中学生，因为学习压力大，而产生了厌学的心态，并且伴随有抑郁的情绪出现。来访者是他的妈妈带他来到咨询室的，咨询师助理接待了他们，并且了解他们的一些基本情况。带着来访者去做了SDS心理测量量表。量表的分数显示是65分，为中度抑郁。

咨询师向来访者了解了一些基本情况：来访者之前学习能力很强，在班级里面成绩也是名列前茅，但是在半年前的一次摸底考试中，发挥失常，导致自己的排名大大落后。自此之后，就觉得自己学习能力差了，无论怎样提高都提高不起来。从此之后，就变得郁郁寡欢，对学习失去了兴趣，并且产生了厌学的心态。

这是对来访者来说，一次巨大失败的打击，而没有及时获得心理调整，从而产生了认知偏差。对自己的否定，对自己的不自信，对自己以偏概全的错误想法。从而产生了抑郁症状。每一种抑郁症状的出现，发生的背后都是因为一些人事物方面的原因，找到问题解决的办法，从而从根本上去帮助来访者减轻抑郁症状。

咨询师根据认知行为技术，帮助来访者从三个方面进行改变，来减轻来访者的抑郁症状。

第一方面：保持原来的学习方式。因为来访者之前是一个品学兼优的学生，那么之前的学习习惯会非常好。让来访者保持原来的学习方式，也是在帮助来访者重新进入到原来的学习环境中，这种熟悉的学习方式，会提升来访者的自信度，也能够让来访者尽快恢复原动力，从而让自己重新回到原有的学习劲头中去。

第二方面：降低自己的欲望系数。一个人的幸福指数不是因为他拥有了多少东西，而是他的欲望能够减少到多少。当要求自己的学习成绩一直保持在名列前茅，这需要花费很大的心力去维持，尤其自己并不是特别聪明的前提下。那么当自己非常努力辛苦付出，但是结果跟自己所期望的南辕北辙，那么整个人的心理状态就会失衡，从而抑郁症状就会加重。所以这时候需要思考的是自己能够完成学业是前提，而不是一味追求获取高分是唯一目标。

第三方面：积极锻炼身体。身体是革命的本钱，在积极锻炼身体的时候，整个人的神经系统会兴奋，会促使自己想要去获得积极改变。因为在运动的时候，自己的身体机能会获得恢复，并且得以高效运转。锻炼身体是给自己投资，也是在给自己一种新的转变。一个身强体壮的人比一个病怏怏的人要看上去更加有精气神。所以锻炼身体，对于减轻抑郁症状也是有很大帮助的。

​来访者目前还是一个学生，在学生生涯中能够积累失败的经历，然后从失败的经历中重新站起来，这就是一笔宝贵的财富。来访者在首次咨询结束后，就按照这三个方面进行自我调整，自己的家人也没有给到更多的心理压力。

在第二次回访过程中，来访者明显感受到抑郁症状的减轻，并且自己的心理压力也减轻了很多，不像第一次来的时候那样严重了。其实抑郁症状的调整，关键点在于自我的调整以及自我的改变。具备了这样强烈的信念，那么对于抑郁症的减轻有积极作用。

学生在读书阶段，最重要的是身体要好，成绩要好，心态要好。因为在学生生涯阶段，读书是为了以后能够有更大的发展和作为，也是能够更好实现自己的人生梦想。当学生有抑郁症状了，需要及时进行调整，及时干预。早一点以积极的心态去面对自己的学习生活。