头东脚西睡觉不好？在睡眠朝向的“学问”里，说明了一个什么道理

中国古人是非常讲究风水的，大则影响一个家族的“运势”，小则影响一个人的健康与寿命。如果去掉其中的迷信因素之外，风水可以说是一种人与自然环境的协调关系。中国北方的大多数建筑都是坐北向南的，这主要是为了能够接受到更多阳光，减少风沙的侵袭，对人们保持健康的生活状态是有好处的。

有人认为，家里床的摆放也是有讲究的，最好也是坐北朝南，睡觉的时候也需要头北脚南。千万不要头东脚西，不然就会影响一个人的睡眠质量和身体健康。还有人为此找到了“科学”的依据：地球的磁场也是南北方向的，人体也是一个弱磁场，头北脚南的睡法才符合自然的规律。很显然，这些人忽略了一个问题，地理上的南北和地球磁场的南北是有角度偏差的，这个偏差还有一个正式的名称：磁偏角。

如果大家都按照“磁偏角”睡觉的话，就必须改变国人正南正北的风水意识了。地球磁场对人们睡眠质量的影响，还真有学者研究过。他们得出的结论是：我们的身体对环境的改变，是有很强适应能力的，地球磁场对睡眠的影响几乎可以忽略不计。但也有例外的情况发生，那就是在地球磁场发生较强变化时，如太阳黑子爆发引起的磁场变化，会诱发某些精神病患的病情波动，这些人的神经系统对磁场的变化可能更为敏感。

这就说明了一个道理，人们在睡眠质量不佳的时候，总喜欢给自己找一个理由。这些理由可能真的是客观存在的，如果你过分强调这个客观存在，可能会进一步影响你的睡眠质量。如果我们能够从正面看待这个问题：当你需要一个良好睡眠时，可以强化某些客观条件，也许真的可能提高睡眠质量呢。比如：

1、枕头和被子等卧具对睡眠是有很大影响的，那就尽量选择一套让自己舒服的床上用品吧；

2、有人说仰卧睡觉比较好，另一个些说侧卧比较好，其实最好的睡姿是自己摸索来的，哪种睡姿让你感到舒服和放松，就用哪种睡姿吧；

3、如果睡前洗个热水澡或者泡个热水脚可以让你放松入睡，那就坚持这么做；

4、如果某些轻松的音乐可以帮助你睡眠，不妨就在睡前听一些这样的音乐等。

当然了，想要获得一个良好的睡眠质量，也有一些“通用”的办法，比如：

1、养成有规律的睡眠习惯，保证每天7小时以上的夜间睡眠时间，不要熬夜；如果夜间睡眠质量不佳，就取消午睡的时间；

2、创造一个良好的睡眠环境，躺在床上就是为了睡觉；如果想做其他事情，那就离开你的床；

3、卧室要安排的尽量简单，光线要暗、噪音要低，温度最好保持在20-25摄氏度之间；

4、入睡有困难的朋友，应该在中午以后就不喝茶或者咖啡等刺激性饮料了；入睡2小时前，停止体育锻炼和脑力劳动；入睡半小时前，停止使用电子设备等。

好的睡眠质量，往往是“营造”出来的。如果你真觉得头东脚西睡不好，那就试试其他方向吧。