经常在睡前玩手机的人,不出一个月,这些“麻烦事”也许向你招手

文 / 刘颖医师
2020-01-04 00:14

近年来随着电子产品不断的布局,很多人在睡觉之前都会喜欢玩一些电子产品,比如说玩手机玩电脑等等,但其实这对于身体健康的影响真的非常大。

今天主要和大家来了解的是睡前玩手机的那些“麻烦事”,经常在睡前玩手机的人,不出一个月,这些“麻烦事”也许向你招手,

失眠

失眠是长时间玩手机最容易出现的一个状况,因为玩手机很多人玩着玩着就会变得越来越兴奋,甚至让你的神经处于紧绷的状态,由此出现失眠的情况。

所以睡觉之前应该让神经系统处于放松的状态,否则很容易出现长时间失眠的问题,如果你想要拥有好的睡眠,还是尽量不要长时间玩手机了。

视力模糊

睡觉之前玩手机会对眼球的压迫比较严重,由此对于人的视力产生不利的影响,而且睡前玩手机通常处于一个比较黑暗的环境中,手机的灯光会刺激你的眼睛,甚至会出现严重散光的现象。

而长期在睡觉之前玩手机的人,第2天很容易出现视力模糊的情况,所以想要你的视力好,睡觉之前还是少玩手机吧。

皮肤问题

相信大家都有发现,长时间在熬夜玩手机的时候,第2天人的脸上皮肤出油会比较严重,皮肤油脂分泌过多也容易使人出现长斑长痘的情况。

手机折射出的辐射虽然少,但是日积月累对于身体的影响还是非常大的,皮肤还是会因为这些辐射变得更加松弛,所以不想让自己的面色暗沉油光满面,那么建议你在睡觉之前尽量别玩手机了。

颈椎疼痛

不少人在晚上玩手机的时候都是躺着玩,这时候很可能对你的颈椎形成一种压迫,因为躺着玩手机的时候,为了让自己看得更加舒服,下巴就会不自觉地抬高,长期处于这种不正确的睡姿,颈椎势必会受到影响。

颈椎不舒服更容易使人出现头昏头晕等现象,也会压迫到人的神经系统,所以说想要保护颈椎的健康,在睡觉之前改掉玩手机的坏习惯,希望你能够正确对待。

记忆力下降

睡觉之前玩手机会导致记忆力下降,因为手机是快信息一晃而过,在短时间内接触很多的信息,大脑的记忆功能只能允许自己记住一定量的东西,所以到了第2天,你就会发现自己想要记住的东西,记不住了。

甚至在一段时间内发现自己变得患得患失,有时候想要做一件事情却突然间忘记了,而且也容易使人出现拖延症的情况,所以说当你出现这些现象的时候,请你及时关掉手机,按时睡觉。

除了在睡觉之前不能玩手机,还有这些事需要注意:

首先,睡觉之前不能吃宵夜

很多人在睡觉之前会感觉到饥饿这个时候往往就会喜欢吃宵夜,但是此时吃东西就会加重肠胃的负担,久而久之也会损害到人体健康,所以说睡觉之前尽量不要再吃任何东西。

其次,睡觉之前不能剧烈运动

如果人在睡觉之前进行剧烈运动,那么血液循环速度也会加快,此时人的神经还处于兴奋的状态,很难进入到睡眠状态,也会使你出现失眠的情况。

最后,如果出现失眠的情况,可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐,或者是喝一杯温热的牛奶,睡前泡泡脚,这些都是有助于促进血液循环的,而且有助于身体健康,也能够帮你提高睡眠质量,让你沾床就睡。