失眠是现代人的常见症状，因为现代人的工作、生活压力非常大，有时候到了睡眠的时间却还在想着各种事情，辗转反侧睡不着；有时候会由于夜间出去应酬，吃得太多而睡不着；有时候会因为噩梦而失眠；有的人是因为患上了神经衰弱、颈椎病、冠心病等而失眠……

越来越多的人意识到

不过失眠最主要的诱因是情志受伤，使得五脏六腑受到了压迫受伤的脏器会反作用至大脑，诱发失眠。

越来越多的人意识到，失眠已经成为最普遍、最典型的亚健康症状，各种治疗失眠的药方也接连出现。比如，西药艾司唑仑，能够让患者迅速进入睡眠状态，可是长期服用此药会产生心理、身体依赖，日后想摆脱掉都难。中医所讲述的治疗失眠的原理让患者疑惑重重。

到了睡眠的时间，想着各种事情，辗转反侧睡不着？半夏小米粥助眠

失眠的经历

我有个朋友，患上了严重的神经衰弱症，常常整夜睡不着，白天时不停地打瞌睡，提不起精神，朋友非常苦恼。长时间的失眠让朋友看起来非常憔悴，她来到我的诊所时，已经瘦了一大圈。朋友还告诉我，最近她都是靠吃安眠药睡觉的，最开始吃一片，吃着吃着效果不佳，又提升到两片的量，虽然知道吃安眠药对身体不好，可自己也不能一天天总也不睡吧，早晚身体会垮掉的。

半夏小米粥能助眠

听完朋友的叙述，我突然想到一个治疗失眠的食疗方——半夏小米粥。

具体烹调方法：取小米30克淘洗干净，清半夏2克，先将小米放入锅中，倒入适量清水熬粥，半夏要温水下锅，每天晚上服用一次，连续服用一个月。朋友回家之后，按照我教给她的方法喝了一个月的半夏小米粥，失眠症状有了显著改善，再来到诊所时，整个人精神了不少。

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实际上，从古代开始就有用小米治疗失眠的方剂。小米味甘，性寒，《本草纲目》中说小米可“治反胃热痢”，用其熬粥可以“益丹田，补虚损，开肠胃”，很多中国的古代名医也认为小米可以滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。

中医解析

从中医的角度上说，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠和心、肝、脾、肾等脏器失常、阴血不足等有着密切关系。

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小米能够抑制失眠，因为小米里面含有丰富的色氨酸，色氨酸可以促进大脑神经分泌出一种可以让人产生睡意的神经递质——五羟色胺，能够暂时抑制大脑思维活动，使人产生困意。此外，小米里面富含淀粉，食用之后能够产生温饱肝，促进胰岛素分泌，提升进入脑中的色氨酸的量。总是，临睡前喝上一碗小米粥，能够让人安然入眠。

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半夏是常用中药，有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结之功，治疗头晕失眠有不错的效果。半夏的品种很多，包括清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，其功效有所差异，因此购买时应当注意好品种。清半夏治疗失眠的效果最佳，熬粥时必须选择清半夏。

巧用梳子，助眠

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偶尔失眠者，可以用梳齿不尖锐的木头梳子，从前额开始经过头顶向后脑勺梳起，先梳中央，之后梳两侧，一直梳到出现睡意即可。梳头的时候大脑上的穴位、经络受到了刺激，能够促进睡眠。因为心情不佳而失眠者采用这种方法是非常不错的。