失眠一来百病生！家中常备1物泡水喝，赶走失眠安睡8小时

随着社会的进步，竞争日趋激烈，人们对工作、生活及环境适应的压力越来越大，使有些人无法从紧张的工作、生活中松弛下来，以致彻夜难眠。

失眠症并不是单一的一夜睡不着觉，它还会影响第二天的精神，使人感到疲倦、精神不能集中，因担心次晚难以成眠而紧张，如此反复进行而形成恶性循环。如果失眠数日，个人则会感到所面对的任务繁重、困难无法克服，精神处在紧张状态之下。失眠可以带来许多心理问题，影响人的情绪、精神状态和工作能力以及产生疑病心理。

导致失眠的原因也是多种多样的。如果不能消除相应的病因，必然难以奏效。例如精神负担过重者，压力过大，情绪不稳定，导致睡卧难安，必须舒缓心理压力，稳定情绪，调整心理状态；如果是因为其他疾病导致的睡眠障碍，则应“治病求本”，积极治疗原发病。

服药期间戒烟酒浓茶咖啡，饮酒、茶、咖啡可以削弱其助眠效果。

失眠的心理疗法

哪些失眠症患者要进行心理咨询

引起失眠的因素有很多，有的由躯体疾病引起，有的由心理因素诱发。在综合医院的心理门诊，70％左右的失眠是由心理因素引起的。

1）工作、学习和生活中的压力、人际交往中的矛盾，以及家庭环境、内心的矛盾冲突等，都可使人的精神处于一种高度紧张的状态，使人的情绪不稳定、心理不平衡，导致失眠。

2）不少失眠是对睡眠的错误认识引起。对失眠的紧张、焦虑、惧怕和过分关注，成了主要的心理压力。

3）许多失眠是由于某些不良性格、不正确的思维方式和行为方式造成的。如心胸狭窄、思想偏激等使心理负担过重，产生压抑、愤怒、郁闷等情绪而影响睡眠。

对心理因素引起的失眠，应及时寻求心理医生的帮助，以指导心理治疗，平衡自己的心理状态。心理治疗又称精神治疗，是以一定的理论体系为指导，以良好的医患关系为桥梁，重视调整体内、外环境之间的不平衡，从而达到治疗目的。心理疗法不仅可以治疗失眠症，还可以治疗失眠的伴随症状。

治失眠不吃安眠药的调理疗法

对失眠的治疗，临床上常采用补充芝宁多糖的方式，每天早晚随水服用，可以很好的改善失眠睡不着、多梦的情况。

芝宁多糖是赤芝提取的多糖物质，对大脑神经有益，能调节神经内分泌紊乱、增强大脑活力，使大脑中枢控制协调能力增强，能很好的改善焦虑心理引起的失眠症状，同时芝宁含有腺苷、三萜、氨基酸、维生素等活性分子，降肝火，安五脏润六腑，对体质较差，免疫力低，肝虚火旺的失眠患者效果也很好。

在调理的过程中，要求在下午和晚间不喝浓茶和咖啡。嗜酒者要尽量减少饮酒量。特别严重的失眠患者，在调理的开始阶段，可以使用少量镇静催眠药如安定等，1周后逐渐减量，直至完全取代药物治疗。