焦虑是个时代病，拯救自己，从正确区分适当焦虑和异常焦虑开始！

在生活中，其实很多人都或多或少有焦虑的症状，只是你自己未曾发觉。

有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑，从而就形成了一个死循环。

有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮。

有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食，迷恋网络等。

有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就让你爆发。

你焦虑吗？你是上述的哪种人？

大部分人焦虑时， 就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的， 不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。

那么，焦虑究竟是什么？

石家庄长江心理医院专家指出，焦虑实则分为三种，：现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。

1.现实焦虑

坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受？

当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。

2.道德焦虑

你有过一些不道德的想法吗？你会为曾经做过的错事后悔吗？我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢？

我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。

它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”，就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。

一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。

我们很讨厌，甚至害怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。

3.神经焦虑

你有没有过莫名其妙的焦虑？你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么？

神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。（爱情，金钱，性，权利，毒品等）

当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。

适当的焦虑是有益的，大多数的情况下， 适当的焦虑可以使人获得一种有利的机制和力量，可以避免人们危险或提高人的成功的几率。

我们都经历过考试，在考试之前的一段时间内，我们会处于一个焦虑水平比较高的时期，出于害怕控制不及格或成绩不理想的担忧，我们在这种的焦虑应激下，焦虑的使我们获得了身体和心理上的高度协调，大家会发现此刻我们的学习效率和记忆力会达到一个前所未有的境界，为什么呢，焦虑给我们帮了忙，给我们创造了一个提高效率的机会。

我们大多数人都参加过赛跑。在起跑前，我们会处于一个高度紧张的状态，从肌肉的紧张到心脏的加速跳动，从呼吸的急促到血管的爆涨， 紧张使得我们有了一个最佳发挥水平的状态和基础。

我们走在大街上，身边突然行驶过一辆汽车，这时我们会本能的跳到安全的地方，这时我们会感到心跳剧烈，甚至头发都要竖起来， 焦虑使我们获得了生存的机会。

所以适当的焦虑对人有益的，是人的一个本能的反应。

那么什么是异常的焦虑呢？

异常的焦虑不但反应的强度和持续时间过强、过长，与个人和现实的实际情况不相称，而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控，必须获得医学帮助。

还有些人无明显原因而不适当地焦虑，焦虑的程度严重，持续时间过长，而且多次自行服药试图解除焦虑，并导致社会或生理功能损害，为此病人明显感到痛苦，甚至走上轻生的道路。若这样的话，则可能是患了焦虑症。

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

第一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急，紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周，几月甚至数年迁延难愈。

焦虑是个时代病，必须要区分好适当的和异常的焦虑才能即使缓解。