一到凌晨3、4点就自然醒来，问题出在哪？也许和这三方面有关

睡觉本是一件很享受的事情，如果能够一觉到天亮，那么自然是非常幸福的，但是如果说总是在中途醒来，或者说凌晨三四点醒来，那么就难免会有一点急躁之感，而且也会让人第2天的精神状态变得越来越差。

为什么有些人一到凌晨三四点就自然醒来呢？首先和大家分享一个小小的案例：

王女士是一家企业的女高管，可以说是精神压力非常大，而且在条件这么好的公司，自然也应该保持高度的精力以及抵抗着巨大的压力。平时在家里王女士也要照顾到家庭，但有一段时间王女士的业绩有点下降，眼看着公司正在裁员，这让王女士非常的焦躁。

而就在一段时间内，一向睡觉质量很好的王女士突然出现了一到凌晨三、四点就突然醒来的情况，而且醒来之后再也无法进入到睡眠状态，第2天精神状态变得越来越差，甚至身边的同事和朋友都问是不是身体出现了问题。

人之所以会醒来，是因为大脑接收到了错误的刺激，从而将人从睡眠中唤醒，导致这情况出现的原因是比较多的。

神经衰弱

当一个人长期处于高压之下，神清非常的紧绷，其实这样往往也会透支身体健康，甚至会让自己的精神濒临崩溃的边缘也会使得深睡状态时大脑还在不断的进行活跃着，这样往往就会使得人受到这种刺激的信号，在凌晨三、四点的时候醒来。

打呼噜

打呼噜也被称之为呼吸暂停综合征。打呼噜的人睡觉一定是非常好的，其实并非如此，甚至经常打呼噜的人很可能会危及到自己的生命，因为打呼噜的人容易导致呼吸道闭塞导致呼吸不通畅，呼吸暂停时间越久，大脑缺氧越厉害。

如果大脑长时间的缺氧，那么很可能会引发意外情况的发生，所以当你听到家里人打呼噜的时候，可以尝试着叫他一下。

临睡前喝“兴奋饮料”

像茶叶以及咖啡等都是可以兴奋神经的物质，就不应该在晚上喝，但是有些人在晚上需要加班工作，所以不得不喝一些兴奋的饮料，但其实这样的饮料不仅会加重肠胃的消化负担，也会导致神经，持续工作的信号使用过多很可能就会使人出现失眠多梦的情况。

如果只是偶尔一两次在凌晨三四点醒来不必过于担心，因为这也有可能是你正常的身体表现，但是长时间如此的话就要引起重视了。

另外在平时也要注意好自己的睡眠，在生活中如果你经常出现失眠的情况，也可以通过饮食来进行改善，下面我们就一起来看看吧。

天然“安眠药”终于找到了，睡前喝水放点，助你一觉到天亮

桂圆：

桂圆含有丰富的葡萄糖蔗糖蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有非常好的滋补作用，桂圆能够有效地改善血管循环舒张，疏解压力和人的紧张感，让人情绪安定下来。

而且龙眼也具有补心健脾，养血，安神等功效，对于心悸心慌，焦虑失眠，贫血等问题，都有一定的改善作用，助你一觉到天亮。

葡萄干：

葡萄对于改善失眠有很好的作用，其中葡萄干含有辅助人睡眠的物质褪黑素。他能够帮助调节睡眠周期，而且能够改善睡眠质量差的问题。

如果每天晚上在睡觉之前吃几粒葡萄干，既能够帮助你加快肠胃的消化，也能够帮助你提高睡眠质量，何乐而不为呢？

金银花茶：

肝火旺盛，肝主力气就容易引发一系列身体疾病，还容易使人出现失眠多梦的情况。如果你经常在半夜突然醒来，其实这样往往会导致睡眠质量变差，如果在睡觉之前喝一杯金银花茶，能够有效帮助你清肝明目，清热解毒，提高身体的防御机制。

所以说在睡觉之前喝一杯金银花茶，能够有效地帮助你提高睡眠质量，还能够帮助你清除肝脏里的毒素，祝你一觉到天亮。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素c，钙以及镁，这些营养元素有利于神经传导物质的合成与传递，长期食用可以减轻不良情绪带来的负面影响，而且能够使人保持愉悦的心情。

当人的心情变好了，那么人的负面情绪不存在，自然有助于提高睡眠质量，还能够帮助你稳定情绪，抑制交感神经的作用，助你一觉到天亮。